女人冬季養生的訣竅是什麽？冬季養生女性要怎樣做？
1、冬季女人養生的訣竅
1、學會正確冬藏
冬藏是《黃帝內經》中的說法，很多人它這個詞的意思理解為：冬天最好把自己藏起來，不要亂動，能躺就不坐，能坐就不站，總之少動就對了。其實這樣的理解是錯誤的話，具體專家分析，冬藏是指在冬季要少做需要很多體力的事情，不管是做家務還是工作上完成任務，都要適量減輕重量負擔，避免消耗大量的體力。
另外，還有專家指出，冬藏還可能是指多在室內進行運動，因為冬季天氣寒冷，室外的溫度要比室內低得多，在室外運動的話，容易被凍傷，尤其是溫度很低的地區。這樣才能讓身體保持有足夠的陽氣。
女人們都知道適量運動對健康有好處，今天小編為大家推薦幾個室內做的小運動，讓女人在寒冷的冬季也能照常運動，讓身體不會“生銹”。
A、買個跑步機跑跑步，把跑步機安在家裏，想運動的時候就跑壹跑，從慢速漸漸加快速度，跑累了之後再逐漸減速。這樣跑的話，可以先讓身體舒展開來，避免在跑步速度加快的時候出現不適應的問題。
小編提醒，經常利用跑步機跑步的話，有助女人消除腰臀兩個部位的脂肪，更好地塑造完美的身體曲線。
B、沒事的時候拖拖地板，這是主婦們常做的家務之壹，其實也是壹種很好的運動。拖地的時候需要用大腰腹部、手臂等部位的力量，簡單地拖地二十分鐘，可以幫助女人消耗壹百卡的熱量。除了能讓女人的身體得到好的運動之外，還有瘦身的功效，是不是非常地不粗呢？
2、學會正確飲食進補
從飲食下手進補是每個季節都可以使用的方法，當然不同的時間適合吃的食物也是不壹樣的，選對了當季適合的食物，才能讓女人的身體獲得足夠又全面的營養，幫助女人保養身體。當然不同的體質，飲食進補的方法也是不壹樣的，女人們要註意區分喲。
1.怕冷的女人要吃溫補的食物，這樣的食物才能幫助女人升火，增強體質，解決怕冷的毛病。其中推薦以下這幾種：
a、山藥，也被稱為淮山，其性溫，有助女人補氣血，改善女人手腳冰冷的問題。而且山藥這種食物，不管是煎炸炒還是燉或烤都可以，而且味道都很不錯，不用拘泥於壹種烹飪方式。
b、蝦米中含有大量的鈣、鐵等元素，還有不少的脂肪等營養成分，常吃它滋陰效果很是不錯，還有補腎氣的作用，對於腎虛又怕冷的女人來說，這是相當不錯的食物。所以，女人在這寒冷的冬季要常買些蝦米補腎氣，讓身體暖起來喲。
2.寒氣重的女人要吃些辛辣的食物，幫助女人們驅散體內的寒氣，減少寒氣對身體的危害。
a、辣椒中屬於辛辣類的食物，其含有的辣椒素有發散作用，女人們吃了之後容易排汗。當女人流汗之時，女人體內的寒氣也會隨之被排出來，從壹定程度來說有助女人排寒毒。
b、吃些生姜，生姜含有辛辣成分，常喝生姜茶有助散發胃中的寒氣，讓女人擁有健康的胃。姜茶的泡法也是十分的簡單，準備好五片的生姜和十片的大棗壹起煎水當茶喝。經常喝的話，還能提高抗寒能力。
2、冬季養生的註意事項
1、註意防寒不受凍
由於女性身體的特殊性，因此，冬季天氣寒冷時，要註意防寒。冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應註意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗後要揩幹後才可外出。
2、吃暖少寒養腸胃
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處於生理周期的女性更應註意。楊力建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。
3、早睡早起不熬夜
同時，不能熬夜，要早睡早起，以保持皮膚的健康。據研究發現，睡眠不足、經常熬夜的女人容易發胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對自己好壹點，給自己壹個充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。
4、開窗迎新鮮空氣
冬季也要註意開窗透風，否則二氧化碳易囤積，所以，冬季不是太冷時，屋內可以關掉空調，打開窗戶，呼吸些新鮮空氣。建議視外面空氣情況，每天開窗通風兩次，每次30分鐘。此外，壹定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，壹般室內應控制在16-22℃為好。
5、保養皮膚多補水
因為冬季幹燥，人的身體容易缺水，要想維持大腦與身體各器官細胞的正常運行，就應該用水來滋養妳的身體。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，這樣才能保證身體裏有充足的水分。
6、冬季防幹裂護唇
冬季幹裂的不止是肌膚，嘴柔弱的雙唇很容易受到傷害。在平時裏飲食中要多補充水分和油脂，補充維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及性平和或偏冷的食物。幹燥或者脫皮的嘴唇，在唇部上輕輕的抹上壹層厚厚的凡士林，然後再用舊牙刷或是全新不用的牙刷，以大圓的方式輕柔刷唇，之後用溫濕毛巾輕輕的擦拭嘴唇，壹天之內重復兩次左右，不久可以感到嘴唇柔軟，光滑。
7、冬季洗浴有四忌
忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為幹燥，因而也更易發癢、皸裂。洗澡次數以每周1~2次為宜。洗浴後可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層幹燥、脫落。
8、穿著柔和防靜電
冬寒穿衣較多，如不註意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由於身體與衣服、衣服與衣服間不斷發生摩擦產生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。同時還要註意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，裏面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產生靜電為宜。
9、情緒樂觀保持好
女性的感情往往比較細膩，特別是冬季，天氣本來就幹燥，加上消極的情緒，往往更容易“上火”，因此，女性朋友要註意樂觀情緒的保持。
10、熱水泡腳促睡眠
雙腳是女人的“第二心臟”。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格·海因認為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿壹起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳禦寒。
11、經常運動排寒氣
不要因為天氣冷就不愛出門，每天出門曬下太陽，做點運動，能呼吸清新的口氣，活動筋骨，改善血液循環，調節身體的新陳代謝，更加有利於提高機體免疫力，排出身體內的寒氣。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。