心情焦慮煩躁怎麽辦

煩躁、煩惱的話，我有建議如下：

壹，實際解決問題。

找出，並消除引發煩惱的問題、原因，並總結、積累經驗、教訓，提高素質、能力。也可向人求助，協同處理問題。

二，科學思考問題。

以長遠、發展、變化的眼光看問題（壹切煩惱都會過去的），要全面、系統、聯系地把握問題，壹分為二地分析問題，看到不利壹面，也看到有利壹面。不要斤斤計較於眼前小事。

三，釋放情緒壓力。

具體方法有：深呼吸，戶外活動、體育運動（建議輕松愉快的項目），傾訴、聊天，郊遊、旅遊，聽歌、唱歌，讀些幽默、情商、禮儀類書籍，等等。

四，看看心理醫生。

情況嚴重的話，則應該看看心理醫生，進行系統的治療、調理。相信是會有所收獲的。

鍛煉自我管理能力，和鍛煉身體是壹樣的，都是越練越強的。希望妳以後有意識加強這方面的訓練。