作為家長，該怎麽幫助孩子預防近視眼呢？

近視困擾著越來越多的孩子，據統計我國學齡前幼兒視力不良的比率為19%，小學生近視率已達43%，初中學生近視率甚至達到了72%。

世界衛生組織的壹項研究報告顯示，我國近視患者達6億，青少年近視率高居世界第壹。預防青少年近視，刻不容緩！

為什麽會出現近視？

目前的研究壹般認為跟以下幾個因素相關。

第壹，近距離用眼多。現在大家非常重視教育，很多小朋友很小就開始智力開發，學習畫畫、寫字、彈鋼琴等等，長時間近距離用眼可能會觸發近視。

第二，用電子產品多。現在電子產品的普及非常高，小孩子長時間玩手機、平板電腦、看電視，都會誘導近視發生。

第三，戶外活動減少。現在的小朋友很多都待在家裏，很少享受戶外的陽光，視野不開闊，疫情期間影響更大。

第四，遺傳因素，父母有近視的，小孩子近視的幾率更高，如果家長是高度近視，那麽小孩子近視進展也容易比較快。

預防近視，家長應該怎麽做？

家長可以根據剛才說的原因來進行針對性的預防。改掉不良的用眼習慣，減少近距離用眼，增加戶外活動，曬太陽可以預防近視哦。

因為曬太陽不僅會產生維生素D讓小朋友長高，也可以增加我們人體多巴胺的分泌，這個多巴胺可以抑制眼軸的增長，所以有預防近視發生的作用。

有研究表明，如果每周戶外活動超過14小時，也就是每天兩小時，可以減少50%的近視發生率。強調壹下，哪怕是陰天、雨天待在戶外也是有好處的，因為還是有太陽射線的。

小孩子能不能看手機，每天看電視時間怎麽控制？

我們目前的建議是3周歲之前不接觸任何的電子產品，包括電視、手機、平板電腦等等。

3周歲到7周歲，可以給孩子看看電視，但是每次觀看時間不超過15分鐘，壹天不超過1小時。

7周歲以後的話，手機、平板電腦等肯定是要接觸的，但是每次持續時間不要超過30分鐘，休息、看遠10分鐘後，可以進行下壹次的學習。不是學習目的的話，每次持續時間不超過15分鐘。

如何發現孩子視力異常？多久檢查壹次眼睛？

壹般我們建議3歲開始給孩子建立壹個眼睛發育的檔案，包括視力、屈光狀態、眼軸等等內容。

因為就跟孩子不斷長高壹樣，眼睛也是在不斷發育的，家長可以每年帶孩子來醫院檢查壹次，上小學以後半年壹次。

這樣可以盡早發現孩子的視力問題。如果小孩子出現了眨眼睛、瞇眼睛、斜著眼睛看東西，或者看電視需要走得很近，家長都需要及時帶小孩到醫院裏來進行專業的檢查。

戴上眼鏡就摘不掉了？眼鏡越戴越深，是這樣嗎？

很多家長不願意給孩子配眼鏡，認為戴上眼鏡就摘不掉了。

實際上眼鏡只是幫助孩子看清楚東西的工具，事實上，如果不戴眼鏡或者佩戴不合適的眼鏡，近視加深的會更快。而且如果孩子長期得不到清晰的視覺刺激，對孩子眼睛的發育有很多不良影響。

而且我們建議看遠的時候都需要佩戴眼鏡，進行體育活動時可以摘下，或者看近時間比較久時，可以摘下休息壹下。

吃什麽對眼睛好？

平時很多家長問我，我的回答是，什麽都吃點比較好。

因為營養均衡最重要。這裏重點強調幾點。壹個是各種微量元素，尤其是鈣和鋅可以促進我們眼球的發育，維持它的正常功能。小孩子愛喝的牛奶，愛吃的奶酪，還有魚、蝦等海鮮，豆制品，比如豆腐、豆漿，深綠色的蔬菜中都有很多的鈣呢。而鋅呢也是在瘦肉、魚肉以及新鮮的蔬菜水果中含量豐富。

大家都知道糖吃多了會蛀牙，其實，吃太多糖對眼睛也會有害處，最近的研究表明高脂肪的飲食也是不好的。

還有壹個就是睡眠對眼睛也很重要。小學生要保證10小時睡眠時間，中學生9小時，高中生8小時。