低卡路裏食物表是怎樣的？
1、卡路裏低的食物竹筍
竹筍的熱量的為19大卡，100克竹筍可食用壹部分。
2、卡路裏低的食物凍豆腐
凍豆腐100克為56大卡。
3、卡路裏低的食物腌漬類蔬菜
腌漬類蔬菜100克為22大卡。
4、卡路裏低的食物綠豆芽
100克綠豆芽為18大卡。
5、卡路裏低的食物木瓜
100克木瓜為27大卡。
6、卡路裏低的食物菠蘿
100克菠蘿為41大卡。
7、卡路裏低的食物黃瓜
100克黃瓜為15大卡
8、卡路裏低的食物西紅柿
100克西紅柿為19大卡。
9、卡路裏低的食物柿子椒
100克柿子椒為22大卡。
10、卡路裏低的食物芹菜
100克芹菜為12大卡。
11、卡路裏低的食物大白菜
100克大白菜為17大卡。
12、卡路裏低的食物茄子
100克茄子為21大卡。
13、卡路裏低的食物薏仁
100克薏仁為357大卡。
14、卡路裏低的食物烏賊
100克烏賊為84大卡。
15、卡路裏低的食物陳皮
100克陳皮為278大卡。
低熱量食物優點
1、降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重，以恢復其正常的標準體重。
2、減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。
3、減輕胰島B細胞負擔，延緩其衰退速度。
4、可適當增加妳的食量，滿足飽腹感，享受吃飽的樂趣，提高妳的生活質量。
食物減肥又飽腹感
1、蘋果
在就餐前壹個半小時吃壹個蘋果，可以補充纖維和水，所以妳會吃得更少。
2、鱷梨
營養雜誌上壹篇研究報告指出，午餐吃壹半鱷梨可以讓妳下午也有飽腹感。午餐吃鱷梨的女性比那些午餐沒有吃鱷梨的女性滿足感高22%，3小時後想吃零食的欲望低24%。
3、湯
在午飯前喝壹碗低熱量的清湯，攝入的總熱量能減少20%。湯可以降低食欲，因為它在妳的胃裏占據了大量空間，同時卡路裏又很低。
4、泡菜
發酵食品也富含能幫助消化的益生菌。壹些專家認為，益生菌可降低食欲、幫助減肥，但還沒有研究的定論。
5、雞蛋
早餐吃雞蛋，可以讓妳在午飯之前都充滿飽腹感。雞蛋的力量在於蛋白：密蘇裏大學哥倫比亞分校的研究表明，如果早餐攝入300卡路裏，其中含有30至39克的蛋白質，可以減少早餐和午餐之間的饑餓感。
6、水
有時身體缺水會讓妳誤以為自己餓了。為什麽呢？饑餓的癥狀和脫水很類似：能量低，認知功能下降，情緒不佳。所以如果下次妳想吃點心，就先喝壹大杯水，等上10分鐘。妳的饑餓感可能會消失，這樣妳就可以少深入幾百卡路裏。