科學坐月子指南
“坐月子”是中國的傳統習俗－指婦女生產後需要在家中休息壹個月－以便恢復體力和身體。現代醫學對此有不同看法。
充足睡眠生產後要多休息,每天至少8-10小時的睡眠很重要。
營養補充要吃易消化、高蛋白、高維生素的食物,補充營養素。
♀?適當活動約2周內以家務活動為主,3周後可以開始步行和輕體育活動。要避免長時間臥床。
身體復查產後要定期復查,防感染、下墜和產後抑郁等。堅持哺乳或吸乳也有助於子宮恢復。
情緒調節產後易情緒波動,要積極采取措施調節情緒,如溝通、外出散心等。
防風防涼產後壹月內要註意防風防涼,但不代表必須完全禁止洗澡或出門。
必要性生產後的休息確實有助於產婦的身體康復,但壹個月時間不壹定絕對合理或必要。正常產後,產婦體內的激素需要2-3周才會恢復平衡,組織和器官也需要時間修復。但超過3周後,多余的臥床休息不利於血液循環和骨密度。適當的活動促進康復。
科學坐月子綜上,“坐月子”有利於產婦恢復,但時間和方式需要適當調整更符合科學。壹味過度臥床休息反而不利於身體。產後要合理活動、營養豐富和合理使用現代醫療服務,這樣的“科學坐月子”才是最佳方案。