競走的要領和方法技巧

競走的要領為雙腳不能夠同時離地，兩腳交替有壹只腳是著地的，這是基本規則。

方法技巧：步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡波動小，移動速度快，實效性高。動作自然、協調、節奏感強、輕松省力、經濟性好。在我們進行競走的過程中，雙腳是不能同時離地，這也是與跑步運動之間的壹個區別方式。

普通走步的速度，每小時約五公裏左右，而競走的速度則快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快壹倍以上。競走規則要求，支撐腿必須伸直。從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，這樣就能保證用雙腳支撐，不會出現騰空現象，這是走和跑的根本區別。

競走的歷史：

競走運動起源於英國。19世紀末，歐洲盛行從壹個城市到另壹個城市的城市間競走活動，不久又從歐洲傳到北美洲、大洋洲，以及其他地區的許多國家。初期，競走采取普通走步或任意走的形式，對競走技術沒有嚴格的要求。

1906年，國際奧委會會議首次將競走列為比賽項目，當時設有1500米和3000米兩個項目。從1956年奧運會開始，設20公裏競走和50公裏競走兩個男子比賽項目。1992年，巴塞羅那奧運會將女子10公裏競走列入正式比賽項目。