男人多吃什麽補精

1、蛋類：蛋類是補充精子最好的食物，因為雞蛋裏面含有蛋白質、脂肪、鋅元素等微量元素，鋅元素本身就是精子細胞的主要成分，所以說吃蛋類是可以達到補精效果的。

2、果仁類：男性經常吃果仁能夠促進男性性激素的分泌，最常吃的果仁是核桃和大棗，這樣能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。並且果仁裏面還有很多的維生素，我們知道維生素是能夠促進細胞更新的，分泌出更多的精子。

3、韭菜：從中醫學上來看韭菜的確是有助陽固精作用的，所以在中藥書籍上記載韭菜叫做“起陽草”，說明韭菜吃了之後是可以補充精子的。