有什麽簡單的動作可以讓身體發熱幫助血液循環？

多動動腰有利於血液的循環,因為氣血暢通無阻,才能及時將養分送達到各個器官,保證各個器官的運轉,提高身體機能,保證身體健康。比如伸懶腰,這個動作很多人都會做,而且簡單又不會影響他人,更不會耽誤太長的時間。

要知道伸懶腰時會將雙手上舉,這會帶動身體部分肌肉的收縮,再加上深呼吸的話,有利於將淤積血液趕回心臟,加速血液的循環,讓身體暖和起來。

還有其它很多讓身體熱起來的方法

1、讓身體熱起來可以每天泡腳

在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

2、讓身體熱起來可以進補熱量食物

天氣冷,為增加熱量,改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷,可補溫熱食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和,應清補甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

3、讓身體熱起來可以按摩身體

通過對腿部淋巴系統的按摩,正好可以疏通其中的堵塞部分,促進血液循環,所以每晚睡前都可以進行小小的按摩來預防抽筋。 Step1雙手包住腳踝,大拇指處於腳的正面,手掌心緊緊的包裹住腳踝。掌心緊貼肌膚,從腳踝向大腿根部按壓並運動,左右腿各做5次。也可用雙手掌心並攏相疊,用力按摩腿後部,左右各5次。

4、讓身體熱起來可以註意穿著

內衣要薄軟,以棉質衣物為佳;中層衣服要保暖,羊毛、毛絨衣服需備好;外套要防風,面料要緊密。

內衣要貼身、柔軟;中層衣服寬松些,可以增加禦寒能力;外衣的領口、袖口、腰處、腳踝處最好都是收口的。

頭部、頸部和腿部最好包緊。腰部就別露了,特別是女性,容易引起氣滯血瘀。另外,妳知道身體最不抗凍的部位是哪嗎?是很容易被“凍掉”的耳朵。