如何祛濕？祛濕的4種方法，醫生壹文教給妳

“十人九濕”，當代人多少都被“濕氣”所困。妳在生活中是否會有 頭暈眼花、精神不振、大便不爽、舌苔黃厚、肌肉酸痛、疲憊纏身等現象，其實這些都是“濕氣重”惹的禍，若不及時調理將有損健康。

人為什麽會“濕氣重”？這與很多因素有關，比如氣候濕潤多雨、飲食寒涼、作息不規律等，都有可能創造“濕氣入侵人體”的條件。 若長期得不到調理，就會引發各種不良反應。

“濕氣重”程度不斷加深，與日常忽視調理有很大關系，濕氣增加而不外排，才會堆積於體內，造成濕水不化。 但如果把握住日常調理，促進濕氣排出，保持體內陰陽平衡，“濕氣重”的影響便會降低。

那麽，日常生活中，哪些方式可以幫助我們調理體內濕氣，趕走濕邪呢？ 這4個辦法妳可以試試！

通過對比其實不難發現，生活規律的人，對比作息混亂的人，更不容易被濕邪入侵。 這是因為，體質條件保持在良好水平上，人體會形成壹種天然屏障，即便遇到負面因素，身體受損程度也不會太高。

反觀作息混亂的人，身體消耗較大，天然屏障被打破，那麽當他們遇到不利因素時，比如濕寒之氣入體， 人體無法抵擋，濕寒造成的不利影響就會增加。 這也是此類人群，“濕氣重”時不適感更明顯的原因。

睡眠時間不固定、時長不達標，會導致機體功能紊亂，尤其是內循環。 濕水想要正常運化並外排，依靠的就是內循環，所以從根源上調整作息，恢復循環功能，某種程度上就是在趕走多余濕氣。

正如我們剛才提到的， 體內濕水不化，與內循環有著重要的聯系。 當循環功能出現異常，循環速度緩慢，那麽即便人體想要排出多余的濕水，也力不從心，只能堆積在身體各處。

人體各項機能都具備用“用進廢退”的屬性，包括循環功能也是如此。 如果壹個人長期缺乏運動，循環功能為了配合這種“懶散”的生活狀態，便會放慢速度，繼而導致濕水得不到有效運化。

當代人普遍缺乏運動，只有少部分人保留著定期運動的習慣，這也是為什麽，人們多少都會被“濕氣”影響的原因。 若想調理，加快循環是關鍵。

運動過程中，人體循環功能會受到運動刺激，增加機體供血以及血液循環速度，同時改善濕水不化的問題。 另外，運動當中自體發熱容易出汗，也能促進濕水外排，減輕濕水堆積。

“濕氣重”與脾胃不和是相互的。 “濕邪入體”會阻礙氣血運行，影響脾胃的正常運作。而脾胃功能不佳，也會增加氣血運行負擔，加重濕水不化之癥。因此，“祛濕化瘀”重視調理脾胃也很關鍵。

食療之法直接作用於脾胃，大家可利用壹些具備祛濕散寒、溫潤滋養的食材進行調理。 比如茯苓、冬瓜、小米、芹菜、紅豆、薏仁、鯽魚、山藥等，這些食材屬性溫和，進食後可溫潤脾胃，同時利水化濕。

臍療之法采取的是體外用藥，但由於肚臍位置特殊、結構特殊，所以用藥後可實現內調。 國學大師南懷瑾提供過壹個祛濕驗方，將花椒、艾絨、幹桂圓打碎捏成小球至於肚臍內，便可達到祛濕效果。

肚臍位於身體中段，腹臟外側，這裏匯聚著多條重要血脈，同時連接著各個主要穴位。 在此用藥，不僅滲透力強，而且作用範圍更廣，壹次用藥，便可實現全方位調理。

肚臍貼所選藥材均為熱性，藥物發揮作用可驅散體內濕寒之氣，同時舒經活絡、補足陽氣。 體內濕氣得到抑制，陰陽恢復平衡，“濕氣重”帶來的不適感自然有所改善。

需要註意的是，使用肚臍貼應重視調理頻率，不可壹上來就持續性用藥。 針對精神不振、睡眠不佳、煩躁不安等程度較輕的類型，可采取“貼3休1”的調理節奏。

如果是長期疲憊纏身、肌肉酸痛、關節疼痛，按時睡覺也得不到有效緩解的類型，則說明“濕氣重”程度較深，需要集中調理。 按照“貼5休2”的節奏進行，效果會更好壹些。

睡前貼上，醒後取下，便可實現祛濕，這樣方便快捷的祛濕方法，還不快試試？