怎樣補充雌激素低，不傷害身體
雌激素低通過飲食調理是比較安全不傷害身體的辦法，具體的飲食調理方法如下：
1-多吃豆類及豆制品
多食黃豆、黑豆及豆制品，具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黑豆、黃豆或豆制品會使它增加。
2-常吃卷心菜
卷心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能夠潤腸通便、促進排毒，有益皮膚健康。
3-常吃南瓜
南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善皮膚問題和預防高血壓。
4-服用藥用雌激素
像結合雌激素片都是常用的藥用雌激素，但是服用雌激素千萬不能過量。
5-常吃堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於調節雌激素分泌。
6-常吃富含硒和鋅的食物
牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯的功效。
7-常吃富含維生素D的食物
維生素D與激素有壹定的關聯，適量進食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、奶酪等含維生素D的食物能起到調理雌激素平衡的作用。
8-服用植物雌激素
植物雌激素可視為人類和其他哺乳動物的外源性激素，直接參與機體的內分泌調節。植物雌激素要有3類，包括異黃酮類、木酚素類和黃豆素類，均含在植物及其種籽裏。
補充雌激素還可以直接吃：金|巢|安，對於改善更年期有著非常好的效果，不但能有效緩解更年期潮熱盜汗、失眠多夢、月經不調、骨質疏松、容顏衰老等問題，還有著預防更年期、養護卵巢、美容護膚等作用。
9-及時喝水
很多人壹忙起來就什麽都忘了，但是請記住：妳可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈給人類的好東西，感冒時多喝水可以解毒，發燒時多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。