比較清晰的瑜伽視頻教程地址 入門級的
這個瑜伽視頻我直接發出來給妳了
初學者就要先打好基礎，比如上面的這個瑜伽山式，簡單而又重要
對於初學者的提示
1、前幾次練習時，可以側身站在鏡前以便查看體位。
2、練習時，想象妳的身體好像壹座高大雄偉的山脈。雙腳均勻下壓，頭頂好似直入雲霄般地上提，這樣可為站姿打下壹個堅實的基礎。
3、全身除雙腳往下緊壓，其他部位全部往上提，從而感到輕盈挺拔。
4、體重要均勻地分布在兩個腳掌，確定從前腳掌到腳跟、內緣到外緣都承擔相同的重量。
5、讓所有的關節都對齊：膝蓋在腳踝之上，髖部在膝蓋之上，肩膀在髖部之上，雙耳也在兩肩的正上方。脊椎隨著脊柱的自然弧度逐節排列。想象頭頂正中有根繩子正往上輕拉著。