吃什麽水果可以增肥
增肥的水果主要包括榴蓮、荔枝、哈密瓜等，所以要控制好攝入量。
1、榴蓮：是壹種熱帶水果，裏面的營養價值相對較高，含有豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、糖等營養成分，但是榴蓮的熱量相對較高，每100g榴蓮的熱量為150kCal，吃了以後容易導致熱量堆積在體內，從而造成增肥的情況。
2、荔枝：荔枝當中含有大量的維生素C、葡萄糖、蔗糖等營養成分，吃了以後能夠補充身體當中所需要的營養，但是荔枝的含糖量相對較高，每100g荔枝當中的含糖量大約在20%左右，吃了以後也容易增肥。
3、哈密瓜：哈密瓜當中的含糖量也是比較高的，每100克哈密瓜當中的含糖量大約在15%-20%之間，吃了以後容易導致糖分轉化成脂肪堆積在體內，從而增肥。
除此之外，增肥的水果還包括菠蘿蜜、牛油果等，所以在平時要控制好食用量，壹次性不要吃太多。