基礎養生方法
壹.叩齒：叩齒術，可以警醒身中百神，震懾身內天地，固齒保健。壹般在飯後，睡覺前和練功前習練。叩齒有輕叩重叩之分，根據個人喜好而異。《九真高上寶書神明經》中講：“叩齒之法，左相扣，名曰：‘打天鐘’；右相叩，名曰：‘捶天磬’。”叩齒三十六遍為佳。《長生秘旨》講：“叩齒行功時必要舌抵上腭，則舌下玄膺穴矣。”“此竅開，氣可流通於周身百節。”常言叩齒三十六，能活九十九，此處可以看到叩齒對養生的重要性。
二．咽津：咽津術，以舌攪牙齦上下三次，津液滿口，分三口咽下。咽津之物有玉藥，玉液，神液等名稱。所謂：“玉池清水灌靈根。”心液滋合，氣血流暢，水火既濟，上潤頂門，中註五嶽，溉臟潤身，諸疾不生。《仙術秘庫》講：“津液者吾身之精氣，聚而成液，輔助五臟之機能，滋潤六腑之作用者也。人無津液則五臟停其機能，六腑失其作用，氣絕精盡而至於死，猶如水無源則流涸，燈無油則火滅也。
三．安臟腑：用意識感應十個手指甲蓋與十個腳指甲蓋，有意練習者，可每天練習十分鐘左右，此法久練可以安養臟腑筋脈。
四．握固：握固術，使人心氣歸壹，有助於思想安寧。閉心竅，固陽衛，陰邪百毒不可入。握固以拇指掐無名指根部，其余四指握住拇指而用力五分左右。無名指反應為肝竅所在之地，只要做出這個動作，常常握固可安魂固氣。此術練習地點無限制，起初時間壹天在兩小時之內為佳。《道德經》講：“骨弱筋柔而握固。”嬰兒出生壹周左右，會自然握固，握固最大的秘密就是可以通過練習可以達到氣柔的狀態，許多熟悉握固的人，也很少知道可致氣柔（單純的握固難達到，要配合壹些其他方法才可以）。當進入有邪氣，瘟疫，陰氣重，傳染病，不幹凈、很臟的地方時，要謹記時時握固，以防邪氣入體。
五.鳴天鼓：鳴天鼓，兩手掩耳兩食指壓中指，然後食指用力滑下，略有敲擊彈性。可聞若鳴天鼓聲，擊三十六下，有通血脈、激發內氣作用。鳴天鼓治頭暈目眩”，可“醒神益腦”、“清心明目”。
六．洗面：洗面是對於修行練功之人而講。在收功之際，以雙手微熱搓面壹會，再至頭頂再將雙手下刮至後腦，以雙手將陰寒之氣從腦後拋散出去，如此三十六下。可養顏美容及排除腦部寒邪之氣。
轉自：東海易師文章