5月20日是中國學生營養日，我們日常的飲食該如何安排？
520對於許多情侶是個十分重要的日子，但有很多人都不知道這壹天其實還有另壹個節日，那就是全國學生營養日，這個是在營養學家於若木的主持下，通過世界衛生組織2000年人人享有衛生保健的戰略目標，制定了1991年至2000年十年學生營養工作計劃。這壹計劃命名為?護苗系統工程?， 其中確定每年5月20日為中國學生營養日。其目的在於廣泛、深入宣傳學生時期營養的重要性，大力普及營養知識。
那麽今天就來和大家聊聊都有哪些營養知識。
這年頭許多人都有不吃早餐的習慣，但這其實是很不好的。早餐是每日的第壹餐，有利於促進腸道吸收營養，又不會使人發胖。早餐最佳時間為7點～9點之前；吃什麽呢？中醫講究?早吃鹹晚吃甜?，因為鹹入腎，早吃鹹會調動人的腎精和元氣，提高人的精氣神，精神壹整天。實在不行也可以喝壹杯淡鹹水。
不吃早餐會有什麽後果呢？首先就是容易發胖，其次就是容易患膽結石,腸胃消化疾病和心血管疾病等。
然後就是午餐，午餐作為壹天中最重要的壹餐是不能隨便吃吃就行了，壹份好的午餐是有不同種類的蔬菜，是十分新鮮的食材，鹽要少。而且才吃的過程中不要吃的過快、過飽；過快過飽也不利於消化和吸收。就像我們吃太多就想睡覺，腸胃攝入太多也會影響吸收或?停工?。
然後就是晚餐了，科學研究發現：很多疾病發生的原因之壹，就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐和睡覺時間至少間隔3個小時，想要晚餐健康，就要食物種類多這點和午餐壹樣。
我在這裏也希望大家能盡量的做到健康飲食，營養均衡。