雌激素低吃什麽才能補充

補充雌激素的方法：

1、葵花籽油

葵花籽油中含有亞麻酸，這是壹種不飽和脂肪酸，能促進雌激素的合成，從而增加體內雌激素含量，所以，想要補充雌激素的女性，不妨在日常的飲食中適當的添加壹些葵花籽油，可有效補充雌激素。

2、豆漿

豆漿是壹種常見的豆制品，含有大豆異黃酮，這種物質也被稱為植物雌激素，經常喝豆漿可以提高體內的雌激素水平，從而起到補充雌激素的作用。

3、金巢安

其中含有大量的雌激素，雌激素水平較低的不妨適當的食用，可以起到補充雌激素的作用。

4、木瓜

木瓜是壹種常見的豐胸食物，吃木瓜之所以能豐胸，是因為木瓜中含有壹種木瓜酶，可以促進雌激素的合成，所以吃木瓜也是可以補充雌激素的。

5、核桃仁

核桃仁中含有維生素e，這種物質可以讓卵巢變得更有活力，從而促進雌激素的分泌。另外，核桃仁中還含有不飽和脂肪酸，這種物質可以促進雌激素的合成，以達到增加雌激素的目的。