女性體脂率多少才算正常？體脂率過高又該怎樣降？
身體肥胖真的是壹件很令人苦惱的事情，像我來說，我以前就比較胖——體重150。我們這些肥胖男最痛苦的時候是買衣服的時候和相親/見面的時候了，挑衣服的時候是感慨潮的沒大號，即便是有大號穿起來也顯得不潮反呆，見面的時候女方總是以超神甚至超鬼的速度秒拒。我們說說女生，女士的標準體脂率是在百分之二十五到百分之二十八之間。體脂率過高需要這樣減。
1.餓了喝點水，體脂就下來不少
這其實是壹種減肥用的妙招，沒想到來到這個問題下也有其用武之地。妳沒聽錯，當我們晚上睡覺以前喝些水，就能保持壹晚上不餓。其實這個方法是給我這樣的熬夜上班用的減脂方法，對於女性朋友們來說，同樣有效。
2.三分減，七分吃，減脂要高效
減脂也就意味著減肥，我前面說過二者是相通的。所以，減脂同樣面臨著合理膳食的問題。狂練之後繼續狂吃的話，體脂率是不會下來的。應該控制食量，熱量高的像蛋糕還有含糖高的像飲料要盡量不食用。喝點好茶也有清脂作用，如果可以的話飯後壹杯茶，就可以開啟好身材。
3.重中之重，招牌方法
那就是運動健身，之所以放到最後說，就是要讓大家註意起來。有氧運動最能減脂，降低體脂率更是不在話下。而我推薦快走和慢跑。如果之前的身體因長期不運動而體力過小、身體虛弱的話，先從快走開始，慢慢過渡到慢跑。我的思維重點是凡是運動必然要循序漸進。