男性如何鍛煉預防陽痿？哪些運動能夠預防男人陽痿？
1、如何鍛煉預防陽痿
1、慢跑
慢跑不僅可以減肥，還能預防早泄呢。先在跑前活動壹下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高擡腿跑或是使用街邊跑步器。走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功，雙腿叉開與肩平齊，閉眼後全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內氣體，這樣循環做20-30分鐘。
2、跳繩和做操
跳繩和做操是我們從小就熟悉的運動了，跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分，起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。可每天跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鐘為宜。
3、騎自行車
騎自行車不但能健身，還能預防陽痿呢。妳嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點離家近的話。放壹套革履西裝在辦公間，穿上運動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領上班曲。
調查數據表明，那些經常鍛煉的男性勃起率較高，而那些鍛煉最勤的男性具有最高的勃起率。每周跑步至少3小時的男性較那些很少鍛煉的男性出現陽痿的機會要小30%。這些男性通常具有比他們年輕2至5歲的男性所具有的性功能。
2、吃什麽維護性能力
1、白瓜子油——前列腺疾病的克星
白瓜子油也叫南瓜子油。在歐洲、美洲等國家，男人們用白瓜子油來預防和治療男性前列腺疾病。白瓜子油含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇、維生素A、E、C、B等。另外白瓜子油中還含有壹種植物甾醇類物質，也是白瓜子油中有利於治療前列腺問題的重要成分，能緩解前列腺的初期腫脹，解決尿頻、尿急、排尿不暢等問題，還有壹定的助興作用。
2、酸奶——腸道健康的守護神
不僅有牛奶的全部好處，還含有益的、能促進腸道健康的菌群，改善便秘等問題。研究發現，那些常喝酸奶的人比壹般人更少患感冒。和牛奶壹樣，酸奶富含鈣，不僅能促進脂肪燃燒，還會讓妳產生飽足感，有利於減輕體重。
3、黑豆——腎臟加油站
雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓妳感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。黑色補腎，黑豆具有很好的填補腎精的作用。
4、牛肉
建議：每周進食3-4次牛肉，牛肉不僅富含能促進肌肉增長的蛋白質，還有很多的鐵和鋅，可以促進循環系統健康。
5、荸薺
荸薺150克（帶皮），洗凈去蒂，切碎搗爛，加溫開水250毫升，充分拌勻，濾去渣皮，飲汁，每日2次，可預防前列腺炎。
6、鮭魚
我們把鮭魚放在男性健康食物中有很多原因，但最重要的是其富含Omega-3多元不飽和脂肪酸。這壹成分首先可以抑制因衰老造成的記憶力減退，其次可以通過調節脈搏和保持動靜脈血管暢通來維持心臟健康。
7、紫蘇籽油
紫蘇籽油富含對人體有益的多不飽和脂肪酸歐米伽3，是α-亞麻酸含量最高的食物，亞麻酸含量高達65%。能調節血脂，預防前列腺癌癥和前列腺炎，對保護肝臟尤其重要。紫蘇籽油5-10毫升，加入100毫升酸奶裏攪拌均勻後服用，能排出血液垃圾，預防便秘。
8、牡蠣
中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性精液裏含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。
9、蒲公英茶
經常在外奔奮鬥的男人經常喝酒應酬，免不了脂肪肝或者肝損傷。蒲公英是天然的消炎去火藥，蒲公英根更是清火排毒的良藥，對排出肝部毒素具有良好的效果，因此男人應該時常喝些蒲公英茶，壹般壹個月能喝十天就可以確保少上火，並維護肝臟健康，還能解決小便短赤的問題，預防尿路感染。