哪幾個特征是濕氣重的表現？

以下幾個特征是濕氣重的表現，比如：舌體肥大、舌苔白膩、黃膩有齒痕；皮膚粗糙幹燥瘙癢暗黃；大便粘滯小便短少；沒有胃口、惡心、有飽脹感；嘴巴發黏發甜等。下面，我們就從這幾個方面展開話題聊壹聊：

壹、舌體胖大、舌苔白膩或黃膩有齒痕

身體濕氣重最主要看舌像。舌體胖大有齒痕，舌苔厚膩代表體內濕氣重。

具體表現為：舌苔顏色白而且厚膩，這說明體內單純是濕邪，如果舌苔色黃厚膩，說明體內有濕熱。舌頭伸出來大家就可以看到，整體感覺發白不說，而且兩側齒痕很嚴重。

二、皮膚粗糙幹燥瘙癢暗黃

體內濕氣重會出現皮膚粗糙幹燥瘙癢的情況，這是因為濕氣影響到脾胃的正常運行，然後水濕氣就會停留在皮膚裏面，直接影響到皮膚的正常代謝。

面色暗黃也是濕氣重的表現之壹，因為濕氣打亂了正常的循環系統，壹些營養物質不能被吸收或者是消化，最後整個人看上去變得憔悴暗黃，沒有精神。

三、大便粘滯，小便短少

正常的大便成形，類似於香蕉狀的，如果長期大便稀溏的現象，就被看作是壹種病理現象。由於脾氣虧損導致濕濁中焦，濕濁中焦、脾胃功能障礙，有時候傳運不暢，傳運不達就會出現脾氣稀溏的現象，所以便溏跟濕氣有關聯，也是濕氣重的表現之壹。

四、沒有胃口、惡心、飽脹感

在中醫裏，脾是運化水濕的，所以內濕的源頭是脾，外感的濕氣會影響脾胃，所以當出現濕氣重的時候，就會出現脾胃的壹些相關聯的癥狀，比如沒有胃口、惡心感、肚子飽脹等。

五、嘴巴發粘或發甜

口粘膩感覺口中黏膩不爽，或口中有異常味覺的表現之壹，多數因為脾胃濕熱、痰熱內擾，導致脾胃陽氣不化，濁氣上泛於口而致。

口甜是中醫的癥狀，是說口中帶有甜味感。如果若甜而黏膩，舌苔黃膩，就是脾胃濕熱的表現了。就是因為甘味入脾，脾氣虛，那麽甘味就上泛，出現口中甜味的狀況。

確定了濕氣重的幾個表現後，大家可以通過以下的方法來進行調整：穴位按摩法和飲食調整法：

壹、穴位按摩法豐隆穴和足三裏穴

1、豐隆穴：位於小腿前外側，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

按摩方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。

功效：通調脾胃氣機，祛濕化痰。

2、足三裏穴：位於小腿，外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5~8分鐘，局部有酸脹感效果佳。

功效：調理脾胃，疏風化濕，補中益氣，扶正祛邪，有利於增強機體免疫力。

二、飲食調整法

飲食調整法分3點：喝湯飲、喝綠茶、吃水果

1、喝湯飲

這個湯飲是用綠豆、赤小豆和薏米做的。大家可以提前壹天把食材用溫水泡上壹晚。綠豆、赤小豆和薏米用量是：0.5：0.5：1的比例，第2天熬水即可，這個湯飲有很好的祛除體內水濕的效果，而且也有美容養顏的作用。

2、喝綠茶

綠茶沒有經過發酵，能夠保留住綠茶本身的成分不流失，像茶咖啡堿、茶多酚等，這些成分能夠很好的祛濕。

3、吃水果

（1）櫻桃

櫻桃性溫熱有補中益氣的功效，經常吃些櫻桃可以有效的祛風除濕，將體內的濕氣排泄出體外。它是補血祛濕之王，可見它的祛濕氣的功效的確不錯。

（2）西瓜

西瓜是夏天常吃的壹種水果，由於味道甜水分多，深受大家的喜愛。其實西瓜的功效很多，比如說：有清熱解暑的作用，也有生津利尿的功效，可使濕熱通過小便排出，達到很好的祛濕效果。

（3）木瓜

說到木瓜其實很多人都知道它的最大的功效就是：美容祛除濕氣。這是因為木瓜性溫和，有平肝舒筋、和胃、化濕和促進消化的作用，適量的吃木瓜，對身體的健康是大有益處的。

除此以外，體內濕氣重的朋友平時飲食要清淡，少飲酒，盡量不要吃肥甘厚味的食物，不要多食辛辣和冰冷的食物。還要避免潮濕的環境，減少陰雨天外出，盡量不要睡在地板上。還有壹點，也要適量的運動。缺乏運動的人常常感覺身體疲倦，四肢無力，久而久之，就會導致濕氣進入內臟的情況出現。