立春養生重養肝春節養肝吃什麽好

在民間，壹直有春養肝的說法，主要原因大致有以下三點。

1.春季肝臟排泄情況好

在春季，肝臟功能活躍，是排泄身體沈積垃圾的好時機，可以幫助清除內熱，減少春季上火的可能。在春季要增加壹些生發和梳理肝氣的食物，如春筍、豆腐、大棗、白蘿蔔、芹菜等。

2.春季肝氣生發

在春季，天氣轉暖，人體的肝氣會變得旺盛。如果肝氣不順，會容易出現上火的情況，表現為暴躁、易怒。肝氣不順嚴重的情況下，可能會出現頭暈、頭痛的情況。

因此，在春季要進行肝臟調理，調養肝臟，以養護身體健康。

3.春季萬物生長

春季生機勃勃，萬物生長，空氣中的氧氣含量升高，能幫助梳理肝經氣機，使肝氣平和順達。在春季，要多外出踏青，接觸自然，多接觸綠色草本植物，進行森林吸氧活動，適當靜坐壹會，更有利於梳理肝氣，養護肝臟。

1.進行適量補水

在春季，由於氣候開始變暖，人體新陳代謝會有所增加，容易出現口渴、嘴唇幹燥等缺水表現。這時，要進行補水，適量飲用白開水，以幫助補充人體水分，促進人體新陳代謝，增強血液循環，進而促進腺體消化液的分泌，利於排出人體代謝毒素，減輕對於肝臟的傷害。

需要註意的是，補水時的選擇以白開水和純凈水為主，要盡可能減少含糖飲料和碳酸飲料的攝入，才能減輕人體代謝壓力，更好地保護肝臟。

2.飲酒前適量進食

春季即將來臨，喝酒這件事幾乎不可避免，要想養護肝臟，在喝酒前要適量進食，墊墊肚子，以使胃腸黏膜分泌消化液保護層，起到保護腸胃，減輕酒精對肝臟的損傷。

需要註意的是，喝酒對於肝臟存在壹定的損害，如非必要，請不要喝酒，以養護肝臟，保障個人身體健康。

3.保持心情開朗

按照中醫學的說法，肝屬木，肝主疏泄，對於人體氣血的疏通暢達有著重要意義。如果火氣過旺，經常發怒，會使肝火旺盛，肝氣郁積會讓脾胃虛弱，造成食欲不振的情況。因此，在平時要保持心情開朗，以養護肝臟。

4.食療護肝

中醫學認為肝臟不能直接進補，要通過補養脾、腎進行養肝。如果存在脾虛，可以選擇食療進行補益，如進食薏米、山藥、芡實。如果存在腎虛的情況，可以食用枸杞、紅棗等食物進行養腎。

需要註意的是，食療養生要適度，不要過度進補，以免造成身體不適，反而不利於身體健康。

立春時節，萬物生長，大家除了要進行壹定的養肝活動，還應該進行適當的活動，多呼吸新鮮空氣，才能更有益於身體健康。