怎麽樣能最快速度的瘦手臂，要簡單的方法，效果明顯，時間短
簡單的，快速的那就用瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，保持5秒，爾後伸高，左右換邊. 如此動作每天做二組，每組十五次。 這是壹個拉伸性動作，要註意量力而為，防止拉傷。
第2種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次.每天三組, 註意：畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第3種瘦手臂妙方：
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
註意：圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。 試試吧~~O(∩_∩)O哈！