腳底中間痛是怎麽回事
有的時候，明明沒走什麽路，還是感覺到腳底板疼，早起下地時，腳底板疼痛會更明顯，真是讓人飽受折磨，雖說走時間長，就會有緩解，但還是能明顯感覺到腳底板疼。
需要懷疑壹下足底筋膜炎，它的典型癥狀就是起床下地時，腳底板疼痛。正常人的腳底都呈現弓形，像弓弦壹樣，在行走過程中，弓弦會被拉緊。足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜發生無菌性炎癥所致。最常見癥狀是腳跟的疼痛與不適，壓痛點常在足底近足跟處，有時壓痛較劇烈，且持續存在。晨起時疼痛感覺明顯，行走過度時疼痛感加劇，嚴重患者甚至站立休息時也有疼痛感。足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷，過度訓練也可導致跟骨疼痛，有時放射到足掌前面，這種疾病可影響所有年齡段的成人。
炎癥比較嚴重的患者，需要配合醫院治療，該用的藥物壹定要合理使用，先消除炎癥，才能讓問題有效解決。
除了用藥，還可以使用壹些治療手段，將破壞的組織進行重建，效果不太好的話，就需要通過手術對足底筋膜，或者腓腸肌進行松解，也能幫助緩解問題。
還有壹個方法，就是足底筋膜炎不算嚴重的人，適當進行冰敷和熱敷，可以控制炎癥反應，減輕較低疼痛，還能促進損傷愈合。
在剛剛損傷時，就進行冰敷或熱敷，損傷愈合速度會更快壹點。教妳壹個簡單的冰敷或熱敷方式，在礦泉水瓶裏，裝入熱水或冷水，但溫度不要過高或過低，別刺激到皮膚，給皮膚造成損傷，可就不太好了。
裝好水之後，放在腳底進行滾動，不僅能起到熱敷或冷敷的效果，還能達到按摩目的，對改善問題還是很有益的，每次堅持15-20分鐘左右就好。
醫生建議的治療方法
1.物理治療
休息並以物理治療來改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。久站或運動後引起的足跟疼痛，可在足跟部冰敷10分鐘～15分鐘。如無明顯改善，可考慮局部封閉治療。
2.足弓支撐
使用帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力，可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力，進而減少反復牽拉對足底筋膜的傷害。
3.伸展運動
（1）靠著墻壁把上臂向前張開到肩膀的高度，用手掌壓著墻，當彎屈壹側膝蓋往墻壁推時，保持另壹膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時，嘗試保持後跟平貼在地上，在感覺到跟腱和腳弓有拉張時，保持這壹姿勢10秒，然後放松、直立。
（2）向前靠在固定物體上，慢慢蹲下，保持兩後跟貼在地上。當妳感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時，保持這壹姿勢10秒，然後直立。可反復練習。
（3）在樓梯的最底階用前腳平衡站著，慢慢降低後跟，直到妳開始感到小腿肌肉拉張，保持這壹姿勢10秒，然後站起來，並且重復動作。