如何祛除體內濕氣
如何祛除體內濕氣
如何祛除體內濕氣，濕氣重，這是很多人群大多存在的問題，越來越多的朋友存在壹個亞健康的狀態。在日常生活中去除濕氣有很多種辦法。下面我就來給大家分享壹下如何去除體內濕氣。快來看看吧！
如何祛除體內濕氣11、保持幹燥的生活環境
利用除濕器或空調除濕功能將家裏的濕氣清除住，給自己營造壹個幹燥的生活環境。
2、運動除濕
最健康最方便的祛濕方法就是運動了，運動後的汗液中就有身體內的濕氣，所以，濕氣重的人應該多多運動，尤其是在夏天。
3、熱水泡腳
用熱水泡腳也能發汗，同樣能夠很好的祛除體內濕氣。
4、拔火罐
我國最傳統的物理祛濕方法就屬拔火罐了，拔火罐不僅能夠祛除濕氣，還能疏通經絡、祛除淤滯、拔毒瀉熱，當然需要由專業人士來進行。
5、食療健脾祛濕
健脾食物有鴨子、鯽魚、豬肚、胡蘿蔔、淮山、蘋果、芡實；祛濕食物有紅豆、薏米、冬瓜、山藥、萵筍等。濕氣重或脾虛的朋友可以多吃這些食物。
如何祛除體內濕氣21、食療法
眾所周知，食療法雖然是見效比較慢，周期比較長，但是長期堅持下來是非常有效的。祛除體內濕氣常吃就是薏米，可以達到幫助祛除體內濕氣的功效。推薦薏米山藥粥是壹款不錯的食療方法，適合長期食用。
2、拔罐法
拔罐可以起到舒筋活絡，驅寒祛濕的功效，從而排出體內濕氣，這是壹種中醫上的治療方法。通過對經絡上的疏通，來實現人體內的陰陽平衡，活血氣。拔罐最好是要到正規場所讓專業的技師來操作，因為有壹定的燙傷危險。
3、運動法
壹般來說，不喜歡運動的`人，其實也會體內堆積的濕氣比較多。相反，運動是可以幫助促進體內濕氣的排出，在堅持運動出汗後，不僅可以提升體內器官功能，增強人體免疫力，也能夠改善人體內的新城代謝，壹些濕氣就會隨之代謝出去，從而達到祛除體內濕氣的功效。
4、生活習慣的重要性
很多時候，體內濕氣也有可能是壹些不良的生活習慣造成的，比如說睡覺貪涼、穿衣服不註意保暖等等，都給濕氣侵入體內帶來了機會，久而久之，就會在人體內淤積很多濕氣，造成濕氣過重，而引發壹些不適的癥狀，甚至帶來疾病的威脅。因此，在生活中，壹些不良的生活習慣也要隨之調整。
所以，如果體內濕氣過重的話，那麽不妨可以使用以上的這些方法，效果非常好，可以輕松除去體內的濕氣。
如何祛除體內濕氣3壹、調控飲食
要想祛除體內的濕氣最重要的是要控制飲食。體內有濕的人大多是喜好使用肥甘厚味的人，這種飲食習慣非常容易導致濕氣在體內聚集。要想去除體內的濕氣就要先把產濕的原因控制住，千萬不要在使用那些重口，油膩以及甜的食物。還有大家壹定不要貪食冷飲，寒氣入體也是導致體內濕氣增多的重要原因之壹。在食用壹些涼性的蔬果時，比如生菜，白菜，苦瓜等食物，可以在烹飪的時候加入蔥姜蒜等中和其中的寒涼之性。
二、借用日常調味品祛濕
體內的濕氣不是壹天產生的，那麽我們祛除濕氣也不是壹天就能夠見效的。但是無論什麽辦法堅持都是最難做到的，所以我們就要從日常入手，調味品就是非常好的壹個選擇。我們平時吃的蔥、姜、蒜都是非常好的藥用價值，以姜為例，姜湯大家壹定都知道，壹碗滾燙的姜湯下肚，必定會大汗淋漓，這時候體內的濕氣也就隨汗而出了。還有壹點我們平時飲食壹定不要攝入過量的鹽，壹旦攝入過多，會導致我們身體水腫，濕氣增加的。
三、運動
運動是最好的保健品，壹般體內有濕的人都會覺得身體沈重，不想動彈，但是越不動體內的濕氣就越多，造成惡性循環。相反運動能夠加速濕氣的排除。
四、藥膳調理
提起藥膳祛濕最常見的壹種就是紅豆薏米粥了，其實除了粥之外還有很多祛濕茶可供選擇。不願意麻煩的人可以直接在網上購買成品祛濕茶，也可以去藥店買壹些藥材回來自己配比。在這裏提供壹些祛濕的藥材：薏米，決明子，山楂，荷葉等。
五、泡腳
最近張嘉倪泡腳減肥風靡，其原理也就是通過泡腳祛除體內的濕氣，體內濕氣減少了體重自然而然也就下降了。除了張嘉倪的泡腳配方外，大家還可以嘗試用溫膽湯泡腳，非常的有用。