越來越多的人存在體虛的問題，身體虛的最佳調理辦法是運動還是食補？
身體虛弱可以通過服用中藥、飲食、運動等方式進行調整。身體虛弱是由嚴重疾病後飲食不規律、過度勞累、脾胃虛弱和脾胃受損引起的，表現為乏力、食欲不振、說話少、出汗、腹瀉、瘦弱、無精打采等癥狀。生活應該合理飲食，多吃水果和蔬菜，如山藥、小米、白扁豆、蓮子、龍眼等；少吃消耗氣體的食物，如茴香和菊花。中醫的口腔調理需要在醫生的指導下結合自身疾病。此外，平時要註意休息和休息，保證良好的睡眠可以促進虛弱身體的恢復。
生活方式調整包括飲食調整和更多運動。身體虛弱的患者需要在日常生活中調整飲食。他們應該多吃富含維生素和蛋白質的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，但不要養成挑食或暴飲暴食的習慣，不要長時間吃單壹食物。同時，還需要更多的鍛煉。多運動可以改善身體的心肺功能，提高身體的免疫力，緩解身體的虛弱。如果以上方法效果不理想，需要到醫院就醫，在醫生的指導下服用相關藥物，如補中益氣湯、金匱參芪丸、六味地黃丸等。
飲食調理，體質虛弱的朋友通常可以多吃雞肉、綠豆、冬瓜等滋陰潤燥的食物，也可以吃壹些阿膠或紅棗來補氣養血，同時也要註意蛋白質，多喝魚湯或雞湯，長期堅持飲食調理的話，身體虛弱的問題會大大改善。
定期鍛煉。很多身體欠缺的朋友運動量不足，需要積極參與體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等運動可以改善身體欠缺患者的四肢無力，增強患者的肌肉力量，提高身體免疫力。因此，身體有缺陷的朋友應該堅持鍛煉。多曬太陽，陽氣不足在身體虛弱的朋友中很常見。我們可以通過曬太陽來補充陽氣。在陽光明媚的戶外活動可以增強陽氣，有效改善虛弱的身體狀況。