晚上睡不著，白天又很困，這是怎麽回事？

白天困晚上睡不著的原因有失眠癥、睡眠時相紊亂、情緒問題等。

1.失眠癥：失眠癥的癥狀有晚上失眠，入睡困難、早醒等，並出現白天疲憊、困倦，影響日間功能。

2.睡眠時相紊亂：由於近期熬夜、倒夜班、倒時差，出現睡眠生物鐘紊亂，導致困倦，晚上睡不著。這種情況可以通過增加日間光照、固定起床時間調節。

3.情緒問題：抑郁、焦慮等情緒問題也可以引起睡眠問題，並導致疲憊、困倦、勞累。應及時調節壓力、緩解情緒，如情況嚴重應到心理科就診。

經常出現白天困晚上睡不著時，建議及時前往正規醫院就診，必要時可遵醫囑使用助眠藥物治療。

我們都知道，人體的行為規律，很大壹部分受到生物鐘的影響，壹旦某些生活習性養成了習慣，短時間內很難被我們強行改變。

睡眠也是如此，假定壹個因為工作而晝夜顛倒的人，壹直都是白天睡覺，晚上工作，長此以往，形成了晝伏夜出的生物鐘。如果貿然改變，雖然大腦有意識地進行偏離，但是身體的各項組織和系統也會在原有的時間陷入休眠狀態，相當於“迫使”妳在白天睡覺，晚上也是壹樣，身體會恢復活力，精神也會被強制興奮。

因此，對於此類人群而言，如果因為白天睡不醒，晚上卻失眠的情況發愁。還請不要太過擔心，只要在後續生活中慢慢調整，形成新的生物鐘，類似的情況就能得到解決。

換句話說，也就是熬夜太多了。長期熬夜，晚上睡眠不足，第二天早上當然會感到困倦，而如果妳在白天因為困倦而進行了長時間的睡眠，精神恢復，到了晚上自然就會更加精神。就好像“蝴蝶效應”壹樣，以此形成了惡性循環。

這是最不提倡，也是最不健康的行為之壹，但同時也是最常見的情況之壹，想要避免此類現象繼續發生，提高自身的睡眠質量，在晚上應該睡覺的時間，達到足夠的睡眠量，才能夠徹底擺脫這種惡性循環。