怎樣預測壹個人能活多久？現代科學告訴妳：這4個指標關乎壽命
即便是到了21世紀，天橋上也不乏看手相，算命的“半仙”。他們通常會壹本正經地告訴妳，這條事業線代表著什麽，那條愛情線預示著什麽，以及生命線象征著妳的壽命到底還有多久。
其實，預測壹個人的 健康 程度和壽命長短，現代科學給我們提供了4個可靠的指標。中國 健康 教育中心教授沈雁英在接受生命時報采訪時，給出了她的解讀。
美國匹茲堡大學的研究者曾綜合9項研究做出總結：走路速度快慢可以很好地預測壽命長短。研究發現，走路速度 低於每秒鐘0.6米的人死亡可能性會增加，走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
為什麽走得快壽命長？步行並不是局部的運動，它可以調動人體的70%肌群，包括呼吸系統、循環系統、神經系統及肌肉骨骼系統在內的多個系統都會支持和配合。步行慢從另壹方面反映了人體的身體系統可能有缺損，導致走路較為費勁。
快走不僅是反映壽命長短的指標，它還可以幫助人達到延年益壽的目的。
不過要註意的是， “走得快”，也要適量 ，並不是走得越多，走得越快，就會越長壽。尤其是患有膝關節疾病的人群，步行速度快，對膝關節的壓力更大。
科學的運動，才是有效的鍛煉。健步可不是逛街溜達， 每步多邁出10厘米才有用 ；步數並不是上下班路途+廁所幾步+上下樓幾步，真正有利於改善 健康 的就是 壹次性走完的6000步 ；走路的場地也要有所講究，最好 選擇空氣好的公園、草地、塑膠場地等 ，避免廢氣汙染的大馬路和水泥地。
第二個指標就是雙手的力量。加拿大麥克馬斯特大學的研究人員對來自17個國家的近14萬名年齡在35~70歲間人，進行了平均4年的追蹤調查，結果表明， 握力每下降5千克，可增加17%的心血管疾病死亡風險及17%的非心血管疾病死亡風險。
握力可以很好地反映全身的力量狀況，我們可以通過握力指數來測量體質是否達標，壹般 正常握力指數應大於50。
計算公式：握力體重指數=握力(Kg) 體重(Kg) 100。
握力較弱的人，平時可以多做打拳運動。體力好的人，也可試著做指臥撐，用手的五指支撐做俯臥撐。如果有條件，也可以利用握力器、啞鈴等工具鍛煉握力。
美國斯隆-凱特琳癌癥中心，用斑馬魚做了壹個黑色素瘤的實驗。研究團隊發現黑色素瘤喜歡呆在魚脂肪最豐富的地方，它們會把脂質“吞盡”。研究人員後續又在人體取出腫瘤樣本，發現癌細胞壹樣富含脂肪。
2016年《新英格蘭醫學雜誌》發表了壹篇關於肥胖與癌癥的論文，經過1000篇論文研究，證實肥胖超標與13種癌癥的發生有關。
脂肪是人體必需的營養物質，適當的脂肪可以維持機體血糖穩定，保持正常的生理代謝。但是太多的脂肪則可能引起高血壓、高血糖等壹系列慢性病，甚至增加了致癌的風險。
計算脂肪是否超標，可以通過計算體質指數（BMI）指數， BMI在18.5-23.9都屬於正常範圍。
計算公式=體重（千克）除以身高（平方米）。
舉個例子，身高1.6m，體重50kg， 代入公式BMI=50kg/1.6m^2 =19.5。
中國成人居民BMI衡量標準是約等於18.4，小於等於18.4為消瘦，18.5-23.9為正常，24-27.9為超重，大於等於28為肥胖。
脂肪的控制是需要持之以恒的，心血管專家胡大壹教授表示，想要保持身材，就要堅持運動。 每天進行連續運動不少於三十分鐘，每周至少保證五天。 另外，飲食結構也要調整，建議 素食和肉食的比例，至少為6 1。
最後壹個指標就是煙齡了。呼吸科是接觸肺部疾病最多的科室，浙江省中醫院呼吸科主任 王真表示，科裏壹***19位醫生，年齡在30~50歲之間，沒有壹個人抽煙。他表示，肺癌與空氣汙染、抽煙有很大關聯。作為呼吸科的醫生，太了解肺部疾病的痛苦，所以醫生們都不會去主動涉及危險因素。
早在2012年，《中國吸煙危害 健康 報告》中就曾提到： 吸煙者中將來會有壹半死於吸煙相關疾病，吸煙者的平均壽命要比不吸煙者縮短10年！
吸煙對肺部造成的傷害是不可逆的，戒煙宜早不宜遲。醫生推薦想要戒煙就要 舍得下狠心， 要戒就要徹底斷掉；戒煙時，還要 遠離煙環境 ，壹切與煙有關的人和事都要遠離；實在 嘴饞的時候 ，可以吃點水果、嚼口香糖、喝茶等來取代吸煙的沖動。
以上就是關於壽命的4個指標，妳都達到 健康 的標準了嗎？
#39 健康 超能團# #清風計劃#
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