女性月經期間吃什麽最補血？
1、經期吃什麽最補血
中醫認為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。老人對各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少，平時應註意在飲食中補充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。女性在生理期喝點紅糖水，能避免痛經。它所含的鈣和鎂，能協同發揮鎮靜、放松之效，鐵元素還能補充生理期的耗損。
壹、吃什麽補血
1、紅棗
中醫認為凡紅必補血，而紅棗更是女性補血之最好選擇，紅棗含有不僅含有豐富的氨基酸，同時還含有豐富的鐵元素，具有美容養血安神之功效。
2、阿膠
阿膠是女性補血第壹品，其具有補血養顏美容之功效，貧血的女性可以適當的多吃壹些，但是並非人人都適合利用阿膠進補的，特別是對於壹些體濕的女性更不適合利用阿膠進補了。
3、枸杞子
枸杞素有滋陰補血，養肝明目之功效，對於經常熬夜加班的小白領們而言，經常用枸杞子泡水，或者用枸杞子泡湯喝都是不錯的選擇。
4、益母草
益母草可不僅僅是適合產後媽媽哦，益母草本身就具有活血化淤之功效了，特別是對於有貧血的女性而言，在經期來臨之前適當的食用益母草的話則有促進月經順暢的作用呢?
5、黑色的食物
中醫認為黑色的食物本身就具有補元氣的作用了，因此經後多吃些黑色的食物也具有補血的作用，像黑豆，黑花生，黑米等都具有滋陰補血之功效。
6、富含鐵元素的食物
菠菜，牛肉，豬肉，魚肉等等其實都是具有補血之作用的，當然了如果用這些肉類同四物湯，八珍湯壹起燉煮的話，則可以使其發揮出更大的補血養生之功效。
其實對於正常的女性朋友來說，如果沒有出現什麽特別明顯的貧血的癥狀的話，是不需要進行特別的進補的，而只要適當的多吃些有助於鐵元素吸收，含鐵量多的食物就可以了。
二、什麽時候進補是最好的呢?
壹般認為女性在經後七天之後是補血的黃金時期，也就是妳的月經洗幹凈之後的七天在進行進補是最好的選擇。
當然了女性需要補血已經是壹個老生常談的話題了，而如果已經選擇了上面的進補方式還是沒有明顯改善貧血的問題的話，那麽建議大家利用正規的補血保健品進行保健，或者找出引起貧血的問題在進行治療，效果可能也會更加好壹點的。
溫馨小貼士：補血也需要掌握對的時間，有效的補血才不會浪費掉食物，也能給自己最好的效果。
2、經期不能做的十件事
1、捶打腰背致使經量增多經期延長;
2、經期多飲濃茶易引缺鐵性貧血;
3、穿緊身褲易引發泌尿和生殖道感染;
4、打“嘴仗”引發神經和內分泌功能紊亂;
5、飲酒容易醉並且使經期延長;
6、慷慨高歌引起聲嘶甚至失音;
7、貿然拔牙出血不止易感染;
8、多吃食鹽導致頭痛、腫脹及心緒不安和易怒;
9、經期吃油炸食品傷皮膚又發胖;
10、經期生冷飲食導致血行不暢。