吃葉酸片的註意事項？
吃葉酸片的註意事項
1、最好懷孕前後三個月開始吃葉酸
備孕的孕婦在孕前3個月就要開始服用葉酸片，目的是為了讓女性朋友體內的葉酸含量維持在壹定的水平，以保證懷孕後胚胎早期就能有壹個較好的葉酸營養狀態。
懷孕後的3個月更是補充葉酸的關鍵時期，這個時候吃葉酸效果最好。因為懷孕後的3個月是胎兒成長發育的重要時期，這個時候人體對營養成分的需求相比普通人會大很多，如果這個時候母體缺乏葉酸，則嬰兒出生時很可能會伴有出生缺陷，如先天性心臟病、兔唇、智力低下等問題。
2、吃葉酸不能過量
孕婦吃葉酸要能夠把握好劑量，每天服用O.4毫克就足夠了，如果女性同時服用兩種或兩種以上多維片，再加上日常膳食中的維生素來源，就可能導致葉酸或維生素補充過量，引起中毒。如果女性在長期補充多維片的同時，又服用強化了含多種維生素的孕婦配方奶粉，那就要學會計算兩者所包含的維生素的總量，避免補充過量造成中毒。
因此，女性朋友壹定不要盲目認為補充葉酸越多越好，要結合實際情況並看葉酸片產品說明。如果不知道該怎麽計算壹天葉酸攝入的最佳量，最好咨詢醫生，在營養師指導下服用，以免服用過量，反而影響了自己和寶寶的健康。
3、葉酸最好早餐後服用
壹般情況下考慮葉酸可以在早餐後服用即可。因為葉酸對胃是有刺激作用的，在飯前吃很可能會引起胃部不適，影響食欲，所以建議飯後服用較好。在飯後半小時服用比較好些。
孕前壹定要吃葉酸片嗎
孕前要吃葉酸，像壹些胎兒畸形就是因缺乏葉酸導致的，兔唇就是其中之壹。葉酸是壹種水溶性B族維生素，在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是合成人體重要物質DNA的必須維生素。孕前為什麽要吃葉酸？它的缺乏除了可以導致胎兒神經管畸形外，還可使眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。
在備孕期前3個月開始攝取葉酸，降低70%的新生兒神經管缺陷發生機率。所以準備懷孕的女性們，應在懷孕前就開始每天服用400ug的葉酸，並多吃新鮮蔬菜、水果、堅果以及橙汁等含葉酸高的食物。孕前壹定要吃葉酸，減少新生兒神經管畸形風險。從懷孕之前3個月還要註意加強營養，多吃些高蛋白和維生素豐富的食物，多補充礦物質、維生素、微量元素等，以保證生殖細胞的發育。飲食要多樣化，不偏食，避免食用被汙染的食物。
富含葉酸的食物有哪些
葉酸含量高的食物(每100克中，葉酸含量為150～300微克，甚或以上)熟黑豆，甘藍，牛肉膏，酵母膏，歐洲蘿蔔，羽衣甘藍，菠菜，雜糧面包，綠葉時蔬，西蘭花。
葉酸含量中等的食物(每100克中，葉酸含量在50～150微克)熟大豆和蕓豆，花椰菜，土豆，卷心生菜，橙子和橙汁，豌豆，西紅柿醬燜豆，全麥面包，包菜，綠豆類，綠椒，西葫蘆，酸奶，白面包，雞蛋，糙米，全麥面食。
葉酸強化食物包括有些面包和麥片。大部分連鎖超市自有品牌面包區有售葉酸強化面包，兩片葉酸強化面包可提供大約90微克葉酸。有些市場領先品牌也生產葉酸強化類面包，購買時要查看標誌。許多麥片也是葉酸強化的，但是含量差別較大，購買時也要查看成分標誌。有的高葉酸強化麥片，每100克中含有300多微克葉酸。