如何打通自己的任督二脈？

打通任督二脈的方法第壹步，呼氣註意心窩部。1.方法。做好練功準備，放松身心，集中思想，精神內守，在呼氣的同時，意念隨呼氣趨向心窩部。2.時間。如果要如期完成第壹步的練習，在時間上就要有壹定的安排。假若條件許可的話，每天固定時間練功，養成習慣，對穩定思想更有幫助。沒有固定的時間也不要緊，只要抽空抓緊練功就行。要求每日早、中、晚練習三次，每次二十分鐘。如認真操作，壹個星期左右就可完成第壹步的功候。3.效果。開始幾天由於不習慣，姿勢也不夠準確，有的同誌會感到頭暈，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，這都是自然的現象。不要有顧慮，只要按要求堅持鍛煉慢慢就會好了。第二步，意息相隨丹田趨。1.方法。每次呼氣都從心窩部開始，呼氣註意下丹田。2.時間。每天依法練三次，每次二十五分鐘或者半個小時，壹星期左右就可以氣沈丹田。3.效果。由於真氣已通過胃區，脾胃功能已有改善。真氣沈入丹田後，丹田周圍的臟器，如大小腸、腎、膀胱等都逐步發生生理上的改變，壹般都會感到食欲增進；大小便異常現象也有不同程度的改善。第三步，凝神調息守丹田。1.方法。呼氣註意丹田，但要避免過份用力呼氣往下送，以造成丹田發熱太過，耗傷陰液。2.時間。每天三次或者再多壹些。每次半小時以上。這壹段是培養丹田實力階段，需要時間較長，壹個月左右可以感到小腹充實有力。3.效果。由於任脈通暢，心腎相交，中氣旺盛，因此心神安泰，睡眠安靜。