家用健身器怎麽用？
壹、跑步機
跑步機是小區健身器材中壹種常見的種類。
使用方法：雙手握住扶手，用腳踩踏板，做跑步運動。
作用：鍛煉腿部和腳部的肌肉，增強心肺功能，改善血液循環。
二、轉腰器
轉腰器也叫做扭腰器，壹般是兩人或者三人使用。
使用方法：雙手扶住手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，利用腰部的力量帶動下肢扭動。
作用：增強腰部的力量，鍛煉腰部的靈活性和柔韌性。
三、健騎機
壹種常見的小區健身器材，提供的全身運動。
使用方法：坐在座位上，雙手拉動手柄的同時雙腳踩下踏板，往返進行運動。
作用：提高四肢、腰、腹、背部等的協調能力，還可以增強心肺功能。
四、單人腹肌板
單人腹肌板，也叫做仰臥起坐板。
使用方法：仰臥在器械上，用腳勾住橫桿，雙手交叉放在腦後保護頭部，腹部用力開始做仰臥起坐運動。
作用：增強腰部腹部肌肉的力量與彈性，對可以有效的腹部贅肉，有利於塑身健美。
五、太極推盤
太極推盤是壹種常見的小區健身器材，由壹根立桿加四個圓盤組成。
使用方法：鍛煉的時候身體直立或者蹲馬步，雙手握住轉盤的手柄，向相同或者相反的方向慢慢轉動。
作用：鍛煉人的肩、肘、腕、膝等關節的活動能力。