每天做什麽瑜伽動作瘦身？
1、7日瘦身瑜伽
1、下犬式
雙手雙腳撐地，慢慢擡起身體成倒“V”型，雙手手掌分開，與肩同寬，雙腳與髖同寬，雙腳的腳後跟朝後，使腳後跟、腳尖、臀部三者在同壹平面，然後頭部保持放松，維持這個動作深呼吸5次。這是瑜伽的經典動作，可以拉伸韌帶，使身體上下都得到鍛煉。
2、單腳下犬式
首先身體呈下犬式姿勢，然後並攏雙腳，並讓兩個大拇指靠在壹起，左腳跟要保持與地面的接觸，然後擡起右腿，並且彎曲膝蓋，要盡量讓右腳跟靠近臀部，膝蓋盡量向上拉伸，擡頭看向左邊，脊椎彎曲並伸展，盡量讓頭部和右腳跟靠攏，堅持這個動作，深呼吸5次。
3、沖刺式
首先保持下犬式姿勢，吸氣，將右腿邁出到兩手之間，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手抱住右腳踝，保持重心，堅持這個姿勢深呼吸5次。剛開始做這動作的朋友如果覺得大腿內側的負擔過重，那麽可以將壹只手或者是雙手撐在地板上。
上面就是我們為大家介紹的7日速效瘦身瑜伽的相關內容，想快速瘦身的妹子們快來看壹看吧。瑜伽不同於其他運動，它註重的是身心的修養，可以幫助我們減重、塑形、美體、靜心等等，平時多練習壹些瑜伽動作，不僅可以減肥瘦身，也可以使心情變得平靜
2、做瑜伽要註意
1、飽腹時不能練習
首先，在練習養生瑜伽的時候必須要在飯後的1-2個小時後進行，千萬不要選擇在飽腹的時候來練習，也不能夠穿比較復雜和寬松的衣服來進行。為了讓身心更加松弛，需要穿壹些簡單的T恤來進行瑜伽。其次，大家練習養生瑜伽時壹定要選擇壹個能夠讓人放松的場地，同時還需要在地上鋪上瑜伽墊，並且將練習場地附近的東西全部撤走。
2、要進行熱身運動
雖然說瑜伽並不是壹種特別劇烈的活動，但是必須要在做完熱身運動之後才能夠進行。不管是呼吸姿勢還是簡單的準備運動都能夠讓瑜伽的動作更加到位。除了伸展運動和俯身運動以外，繞肩運動和扭頭運動都是非常好的熱身運動，這些運動能夠讓人體的全身血液充分的流通，使身體盡快的暖和起來，也能夠使養生瑜伽起到更大的功效。
了解到這些，相信大家都已經知道養生瑜伽的註意事項有哪些。另外，大家在練習養生瑜伽的過程中，必須要量力而為，千萬不要過度的拉伸，壹旦出現拉傷筋骨的情況，就馬上要進行冰敷，這樣才能夠防止腫脹的地方發炎和惡化。
3、睡前豐胸瑜伽
壹、開胸式瑜珈
（1）首先將手放在身後，十指緊扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作。
（2）接著脊背往上挺，吸氣，手往後伸直，將鎖骨挺出去，維持5~10次呼吸。
（3）慢慢放松及維持平穩呼吸，再壹次吸氣，將脊背往上挺，手往後伸直，鎖骨挺出去，上半身轉向右邊，壹樣維持5~10次呼吸。
胸型不夠完美，胸部不夠豐滿，瑜伽豐胸滿足妳。
（4）左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放松。
二、立胸式瑜珈
（1）先放松及維持平穩呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作。
（2）第壹步將手心合掌並攏於胸前。
（3）接著將手肘靠進並攏，註意雙臂間不能有縫隙，要完全合攏。
（4）然後吸氣，雙手向上提升，吐氣放松，再吸氣上拉，這樣的動作約5~10次。