夏季天氣炎熱睡不著覺怎麽辦？
夏季天氣炎熱，很多人都感覺很難入睡。如果妳是這種情況，那麽就要好好調節壹下。畢竟睡眠對壹個人的健康非常重要，只有擁有壹個高效的睡眠，才能讓自己的身體更加健康。要想解決夏季睡不著覺的問題，可以嘗試以下幾種方法：
1、創造壹個適合睡眠的環境睡眠環境對睡眠具有至關重要的作用，特別是在夏季這種炎熱的天氣下。很多人在夏季睡不著覺是因為睡眠環境就不適宜，比如本來就很熱的天氣還不吹風扇也不開空調，妳說換做是任何壹個人也會很難睡著的。
這個時候妳應該開壹下空調，把溫度控制在26度左右或者是開電風扇吹壹吹，不要讓風口對著自己就行。這樣就會讓睡眠溫度得到很好的改善，在舒適的溫度下會讓人很好入睡的。當然這種情況下也要註意維持空氣濕度，不要讓空氣太幹燥，比如在室內放壹盆水也是很好的。
同時，還應該保持睡眠環境的安靜，在安靜的環境中才有利於入睡。
2、可以吃壹點降心火的食物很多人在天熱炎熱的夏季容易出現煩躁等情緒，這也會導致人很難入睡，這其實是心火旺的癥狀 。在這種情況下，妳可以嘗試吃壹些祛心火的食材，如苦瓜 、蓮心 、百合、綠豆湯等，這些對祛心火很有用。
在夏季經常性的吃壹些這些食物對失眠還是很有幫助的。
3、養成規律的作息時間夏季由於天氣比較炎熱並且白天相對其他季節要長壹些，很多人就習慣很遲才上床睡覺，這樣就會打亂自己之前的生活節奏，本來自己是11點就睡覺的，結果壹到夏季就總是要玩到十二點過才睡覺，那麽這樣肯定就會影響到自己睡眠的質和量，從而也會引起很難睡著的情況。
因此，不管是夏季還是其他季節都應該養成好的睡眠習慣，按時睡覺，這樣就會讓自己有個良好的睡眠時鐘，也就有利於自己在夏季的時候很好睡覺。
總之，壹個人睡不著覺主要的並不是因為季節的原因，而是因為在某些季節自己身體出現壹些不適或者是不規律作息導致。希望有這種情況的朋友可以試試以上幾種方法，將自己的睡眠調理在比較好的狀態。