普通家庭日常壹周食譜

星期壹:

早餐：饅頭、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。中餐：米飯、香菇菜心、糖醋魚、絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

星期二:

早餐：窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵蛋1個、豆腐乳。中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。

晚餐：幹煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。

星期三:

早餐：肉包子、牛奶(或豆奶)、鹹鴨蛋(半個)。中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、幹煸四季豆、雞蛋湯。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲。

星期四:

早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個。

中餐：米飯、黑木耳肉片、紅燒魚、白蘿蔔海帶排骨湯。晚餐：豆漿或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。

星期五:

早餐：菜包子、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個。中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁、香菇青菜湯。晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。

星期六:

早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個。中餐：米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿蔔、香菇湯。晚餐：饅頭、玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。

星期天:

早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個。中餐：米飯、黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。