跑步半個小時會消耗多少卡路裏？

不是按時間算而是按跑步距離算，對於平地跑步熱量計算大致的公式：消耗熱量（大卡）=體重（公斤）*距離（公裏）。

70公斤的人每跑1公裏消耗70大卡熱量，跑10公裏消耗700大卡，相當於消耗100克人體脂肪組織。

消耗卡路裏的方法：

1.遊泳

遊泳是夏季減肥最愜意有效的方法之壹，而且消耗的卡路裏也很可觀哦。如碟式遊泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。每天堅持遊泳半個小時，再加上適當的飲食控制，可以很快減掉體內堆積的脂肪。

2.打壁球

打壁球消耗的熱量很大，在短時間內就可以取得較好的瘦身效果。每天打30分鐘的壁球，可以消耗450千卡以上的熱量，可以有效幫助排出體內的脂肪和廢物毒素。

3.跳繩

跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動，跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。

4.水中慢跑

我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因為水的阻力是空氣的12倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。