膝蓋疼是怎麽回事？
1、膝部損傷
如果經常感覺到膝蓋疼痛，或者出現膝關節腫脹、壓痛等癥狀，就要警惕膝蓋是否收到損傷。這種損傷往往是由於膝關節及其周圍受到明顯的壓力而導致的。
2、骨關節炎
骨關節炎是壹種關節的退行性病變，常發生於中老年人，就像機器用久了零件磨損壹樣。正常的膝關節，在骨頭之間有軟骨保護，當軟骨被磨壞了，走路時就是骨頭磨骨頭，從而出現疼痛、行動不便等。很多患病的人，還會出現蹲下困難、久坐後起身時關節僵硬等。
3、骨髓炎
如果膝蓋疼痛是感覺股骨下段及脛骨上端出現疼痛及壓痛，且疼痛側肢體不敢輕易活動，並同時伴有全身發熱的癥狀，就要警惕是否是換了骨髓炎。應該及時就醫檢查。
4、脛骨結節骨骺炎
如果經常的感到膝蓋疼痛，並且無法跪跳或者上下臺階，且膝下脛骨結節隆起增大，出現明顯壓痛，就要警惕脛骨結節骨垢炎，壹般這種情況多見於喜好運動的青少年身上。
5、膝關節結核
如果膝關節呈現彌漫性腫脹，或是出現疼痛及功能活動受限等情況。就要警惕膝關節結核的可能。這是屬於全身性結核病的壹部分，常見有青壯年。
6、骨腫瘤
如果膝蓋疼痛出現持續性鉆入樣疼痛，就要警惕發生骨腫瘤的可能。該病壹般在發病後的2-3個月後才可摸到腫瘤出現。而疼痛往往是其早期癥狀，因此在感覺到此類疼痛時就要及時就醫。
7、膝蓋保健運動
1、側躺練習：左側臥，膝蓋微彎，腳後跟並攏。頭枕在左臂上，眼睛直視前方。右手持約1至2千克的重物，放在腿外側。然後腹部繃緊，臀部繃緊，盡量擡高右腿的膝部，擡腿時身體不動，堅持幾秒鐘，放下。重復練習15次，換腿。
2、擡腿練習：站在壹個穩固的長凳或臺階後面，右腳踏上(腳後跟不要懸空)，並將重量集中於右腳，身體擡高，左腳腳趾接觸臺階，堅持1至5秒鐘。然後放低左腳，輕叩地面。重復8至10次，換腿。
3、架橋練習：平躺於地，膝蓋彎屈，雙腳分開，與臀部同寬，手臂放在兩側。緩慢擡起髖部，平穩離開地面。然後緩緩放下。重復15次。
4、伸腿運動：平躺，膝蓋彎屈，腳平放於地。伸出左腿，套入伸縮
拉帶或毛巾，雙手抓住拉帶兩端。用拉帶把腿拉向胸前，再用力將小腿伸直，保持10至30秒，以鍛煉小腿肌肉和腳筋。重復該動作3至5次，然後換腿。