吃香蕉能減肥嗎？怎樣吃香蕉可以減肥？
1、吃香蕉可以減肥
香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路裏低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路裏壹定很高，其實不然，壹根香蕉（凈重約100克左右）的卡路裏只有87卡而已，與壹餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路裏要低得多，因此成為最適合當早餐的食品。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什麽都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。不過，無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
2、吃香蕉減肥法
（1）早餐—只吃香蕉和水
在吃午餐前，大概9、10點左右，吃上壹根香蕉和壹杯溫水，不要再吃其他零食。無論是綠香蕉還是熟香蕉都可以，不壹定是熟透的香蕉才能吃，其實香蕉越綠，來自澱粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有維持免疫力的效果，偏好酸口感的人就選擇綠香蕉，喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。
（2）晚餐—晚餐要在8點前吃完，嘴饞就只吃香蕉
晚飯要在8點之前，8點之後不要再進食了，如果實在嘴饞的話，那就適量的吃點香蕉吧。香蕉中含有消化醇素，只要15-20分鐘就能到達腸子，從而減輕胃的負擔。主食選碳水化合物，口味清淡最好午餐和晚餐最好以碳水化合物為主，若工作忙碌無法按時吃晚餐，下午空擋時最好吃點餅幹。另外，晚餐吃甜食的習慣也要戒掉。
（3）香蕉沙拉
材料：香蕉、沙拉醬
做法：把準備好的香蕉去皮切成小塊狀，然後在其中添上適量的沙拉醬拌勻，放進冰箱中15分鐘左右，甜甜美味的香蕉沙拉就搞定了，好吃又瘦身。
（4）脆皮香蕉卷
材料：餛飩皮、香蕉、色拉醬1條，糖粉、肉桂粉
做法：準備好18張餛飩皮排成整齊的壹排，然後在上面點上少量的色拉醬。把香蕉去皮切成六等分，將每壹張餛飩皮擺上壹段香蕉，包成枕頭狀，缺口用水黏合，香蕉卷入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，加上糖粉。
3、香蕉減肥食譜
（1）香蕉燕麥粥
這是壹道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放壹些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更好吃！
免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為妳的宵夜或點心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什麽，七分飽是養生之道。還可以配上各種作料，使之更加營養美味並具多重功效。
（2）香蕉蘸蜂蜜
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地妳的身體就會發出危險警報。
（3）冰酸奶香蕉
這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，這次是將酸奶抹在香蕉上，抹得厚壹些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，壹個酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前，給它取個名字——冰冰酸奶香蕉。如果妳嘴實在讒了，想吃零食，就吃個拔絲香蕉，但記住吃後要多喝水清清腸胃。當零食吃的話每天不要超過兩個哦。
（4）香蕉沙拉
這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裏面冷藏壹會兒，幾乎不費吹灰之力壹道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果覺得只有香蕉太單調，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，壹切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃壹碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。
4、香蕉減肥法註意事項
（1）香蕉性寒，體質偏於虛寒者，例如胃寒，虛寒(泄瀉、易暈)，腎炎，懷孕期腳腫的人，最好不要生吃香蕉。
（2）香蕉含大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成年人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。
（3）胃酸過多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹瀉者亦應少吃香蕉。
（4）香蕉在12到13攝氏度即能保鮮，不宜放在冰箱內存放。