來月經肚子會痛怎麽辦,月經期肚子疼怎麽調理
來月經會有痛經的情況出現，壹般我們會在月經期間肚子痛，這是因為體質原因，如果我們平時在月經期間就不註意調理身體，這對於我們的身體健康非常不利。那麽，來月經肚子痛該怎麽辦呢?
來月經肚子會痛怎麽辦
停下來的舉起手：如果當妳腹部劇痛發作時，妳找不到能躺下的地方，妳可以停下來，並用手指擠壓痛處。通常是在右邊的肋骨下面，然後緊緊抿住嘴唇並重重地吹壹口氣。這樣會減輕膈膜的壓力，腹痛會隨之減輕。妳還可以將手臂向上舉過頭頂，舉起手臂時深吸壹口，然後放下時慢慢地呼出。
學會放松：腹痛有時也可能會源於精神壓力，瑜伽和生物反饋療法可以幫助妳擺脫壓力。無論是哪壹種方法，都會對妳的腹部臟器和全身放松有幫助。
別人說坐月子是女性脫胎換骨的好機會，可是小編覺得經期也是女人改善體質的好時機。月經期間，只要了解自己的身體狀況，並且食用壹些有助於經期排淤血、排毒美容的食物，妳會得到比平時費勁心思排毒美容的效果要好上好幾倍。月經期間吃什麽好呢。快來看看吧！
1、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
2、兩餐之間吃壹些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
3、攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。
4、可選擇食用既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品，如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白術、淮山藥、苡米、百合、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、黑木耳、蘑菇等。
4、月經來潮前的壹周飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
5、月經來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。
月經期肚子疼怎麽調理
若是右腹部肋骨下感到肚子痛，可以先將手臂舉過頭頂，做深呼吸，先深吸壹口氣，之後慢慢吐出，連續做幾次，這樣可以緩解。在舉起手臂的時候，也可以另壹只手擠壓痛處，這樣也可以緩解。
避免高脂肪食物：含脂肪過多，高蛋白的食物比如紅燒肉、乳制品容易在胃裏逗留更長時間。這樣會造成對橫膈膜的壓力和向下的牽引力。如果妳必須要吃點東西再跑步，那就吃點易消化的食物，比如半只香蕉。
應避免的運動：凡是患有單核白細胞增多癥的患都應該避免接觸性的運動，而事實上，最好是根本就別運動。任何無意識的動作、不慎的拍打或是吵架時的推擠拉扯，都可能使原本已經變大的脾臟破裂。
對於女性來說，每個月總有那麽幾天煩躁的日子，而且偶爾會有淤血排不幹凈的時候，那麽，經期吃什麽好排除淤血呢？下面，小編將介紹壹款具有補血化淤功效的食療供大家參考：
1、紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經，《本草綱目》記載：砂糖(紅糖)具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
2、部分女性經期胞宮虛寒，淤血阻滯，經行腹痛，經血量少，血塊較多，經行不暢，對於痛經偏於寒性者，還常伴有畏寒肢冷，面色少華，神疲乏力，甚至吐瀉等癥狀。中醫壹般常用溫經散寒，活血化淤，通經活絡之品，因勢利導，促進經血順利排出。而紅糖既性溫，又兼具活血之功，故常作為使藥與其他中藥配伍應用，可加強方藥的溫通功效。
3、目前市場已有多種“功能紅糖”出現，如益母紅糖可補益氣血，化淤通經，緩解腹痛；阿膠紅糖可滋陰和血，除風潤燥，減輕腹痛;生姜紅糖可散寒暖胃，理氣活血，溫經止痛等。紅糖與不同食物進行搭配，也常可達到不同的保健功效。