維密天使的好身材是怎樣煉成的
維密天使的好身材是怎樣煉成的
模特界的最高榮譽，就是成為維密天使，戴上翅膀，走上維密內衣秀的T臺，想成為天使並不容易，最重要的是，得先有壹副好身材，來看維密天使的魔鬼身材是如何煉成的：
米蘭達·可兒：每天慢跑5公裏
米蘭達·可兒出生於澳大利亞悉尼，有著澳大利亞、塞爾維亞、波斯以及菲律賓血統?。1997年，13歲的她從《封面女郎》雜誌舉辦的全國模特兒甄選競賽中榮獲冠軍，此後便開始她的模特生涯，83年出生的可兒在模特界已經是大齡姐姐了，不老童顏和性感身材怎麽看都還是少女模樣。
米蘭達·可兒每天都堅持5公裏的慢跑鍛煉。長時間的有氧慢跑有助於燃燒脂肪，同時還能增強心肺功能，提升自己的耐力，對產後瘦身有顯著的效果。迅速瘦身回歸的辣媽可兒，在產後每天都會花很多時間陪寶寶玩，或者做各種家務事，凡事都盡可能親力親為，包括每天堅持帶寶寶外出散步，不僅對寶寶健康有益，也是壹種溫和有效的鍛煉方式。
坎蒂絲·斯瓦內普爾：吃貨最愛超級早餐
坎蒂絲·斯瓦內普爾火辣辣的身材處處都是風情，性感的小翹臀更是無人能及。不過，雖然有如此傲人的身材，坎蒂絲·斯瓦內普爾還是難以抵抗美食的誘惑。在為維多利亞的秘密秀完比基尼之後，她便立刻開始享用自己超愛的美味——蘸有奶油巧克力榛子醬的烤面包，並將美味照曬到網上。她可不會靠吃沙拉來減肥，“其實我專註於吃更多的蛋白質和碳水化合物，來維持健康的身體，我每天都有會喝蛋白質奶昔。”坎蒂絲·斯瓦內普爾的瘦身秘訣原來都在食譜裏！
坎蒂絲的食譜包括有超高熱量超營養早餐哦，比如說面包、比薩、煎蛋等高油脂食物都在早餐的食譜裏。重要的是吃完這些食物後，她會將壹天剩余的食物以小分量分餐，多餐進食，避免自己不要過餓，還會計算好後期攝取食物的熱量。這樣才能有效控制體內的脂肪增長速度，持久保持苗條身材。
除此以外，她每天都堅持喝椰子水和格雷伯爵茶。椰子水是大自然的運動飲料，它含有鉀和電解質，不但解渴，也為身體保濕。萊斯·裏貝羅、莉莉·奧爾德裏奇和貝哈蒂·普林斯露都在健身的時候把椰子水當運動飲料補充水份哦，而格雷伯爵茶含有分解脂肪的成分，所以常常喝的話能防止囤積脂肪，妳還不快快學起來。
杜晨·科洛斯：堅持跳繩不怕吃
杜晨·科洛斯在2014年福布斯模特名單中排名第二。早在2005年就為維密走秀了，2008年正式簽約成為維密天使，2010年結婚，現在已經有兩個孩子了。
杜晨·科洛斯既性感又無辜，全身散發著柔美性感的氣質，就好像奧黛麗·赫本那個年代的電影明星。作為人人羨慕的當紅模特，她卻有自己的苦衷——她屬於易胖體質，又很喜歡吃高熱量食物，好在她平時堅持跳繩以保持完美身材，每次雖然只有短短10分鐘，但每分鐘跳140次的運動效果可是相當於慢跑半小時。
特別是在維多利亞的秘密走秀之前，為了完美的曲線，她會堅持每個星期做四次瑜伽；為增強體力，她還會做兩天壹次九十分鐘空拳練習。除此之外，所有的零碎時間都被她用來做跳繩運動，不給贅肉的增加留壹點空間。跳繩是最具代表的有氧運動之壹，在這過程中，脂肪會逐漸分解，成為力量的源泉，對解決長期疲勞和緩解抑郁癥也很有效。
瓊·斯莫斯：泰拳防身
不知從什麽時候開始，斯莫斯出現在芬迪，香奈兒，古馳，紀梵希等奢侈品廣告中，確立了自己壹線的地位。瓊·斯莫斯能保持壹點贅肉都沒有的完美身材全賴多年堅持每天打泰拳和做普拉提。這些中最愛的還是泰拳，把沙袋當作敵人用拳猛打，用腳踢，不知不覺可以過得很開心，還能緩解壓力。因為泰拳是用膝蓋和腿打擊的實戰武術，在危機情況馬上還可以用為防身術哦。
除了每天做壹樣的運動會疲乏之外，不同的運動也能訓練到妳身上不同的部位，如果每天都拳擊，很容易變得壯實而沒有美感，所以斯莫斯還會搭配壹些瑜伽或遊泳，讓肌肉得到延伸，曲線更漂亮。
斯莫斯打泰拳的時候，會各種動作穿插訓練，這樣才能從不同角度鍛煉腹部的每壹塊肌肉，也能夠很好的增強身體協調能力。泰拳的運動過程中要註意腳跟壹定要處於懸空狀態，腳尖踮起，腳掌與地面呈45度角，整個過程都要以下半身為力量來源，而且在運動之前壹定要做好預熱拉伸訓練，以免拉傷肌肉。
斯莫斯強調，最重要的是堅持做運動。她壹般運動要壹個小時，如果有壹天沒有努力地運動的話，第二天也壹定補上。如果身體狀況好的話，會做超過兩個小時的運動，果然完美的身材是要付出巨大努力的。
莉莉·奧爾德裏奇：芭蕾塑形平衡身心
莉莉·奧爾德裏奇天生壹副性感的身材，她母親就曾被《花花公子》雜誌選中為月歷女郎；姐姐是90年代拉爾夫·勞倫的專屬模特；美麗的妹妹也出現在馬克·雅可布廣告中。壹家上上下下身材條件等都很完美。她雖然天生壹副好身材，但是每天都會堅持運動。跟別的身體條件雖然優越，但沒運動照樣發胖的人大不壹樣。
莉莉奧爾德裏奇的身材管理秘訣是Ballet
beautiful，其創作者是瑪莉·海倫鮑爾斯，最著名的就是她壹手打造出來的電影《黑天鵝》裏娜塔莉·波特曼的苗條曼妙身材和優雅的芭蕾舞。Ballet
beautiful應用了芭蕾舞的基本動作，幫妳使用平時不常用的肌肉，使身體和心理都能保持平衡。雖然每天只花十五至二十分鐘的很短的時間，但其效果很好，因為芭蕾舞會把腿部特別是刺激臀部和大腿部分較多。
Ballet
beautiful的基本要義很簡單。第壹，它是全身運動。做芭蕾舞的時候，最重要的是保持身體的平衡，為了立定腳跟，腹部肌肉要繃緊，所以第壹動作就是準備身體的步驟。第二，是腿和臀部運動。雖然難以保持動作，但是做完動作以後，馬上會感覺提臀哦。在網上可以找到很多Ballet
beautiful的視頻，家裏開始學壹下吧。
麗麗·唐納森：遊泳是最佳減肥方法
麗麗·唐納森是英國的超級名模，2007年登上了Vogue美國版封面，被譽為全球新生代10大超模，而今日麗麗已經成為國際時尚圈最受歡迎的模特之壹，還在倫敦奧運會閉幕式畫上了華麗的句號。她的身材秘訣就是遊泳。
比起其他很多運動，遊泳的熱量消化算得上多。在運動壹個小時的同等條件下，走路消化300卡路裏，騎自行車消化369卡路裏，遊泳消化720卡路裏。遊泳時全身肌肉緊張，促進全身有氧運動，所以遊泳可以說是減肥的最佳方法。“自由泳”能幫妳塑造全身完美的曲線、“仰泳”能減少背部多余脂肪、“蛙泳”能減少腿部脂肪、“蝶泳”能減少肚子多余脂肪等等。
雖然遊泳的減肥效果很好，但是有幾點可要多多註意。肩膀或者腰有疾病的人、有中耳炎或者特應性皮炎的人不應該遊泳。身體沒有問題的人也要註意壹下，因為遊泳對肩膀有特別多的刺激，50%的運動損傷都發生在肩膀的部分。所以遊泳之前壹定要做預備運動和伸展體操。
貝哈蒂·普林斯露：更講究吃的營養
1989年出生的貝哈蒂，16歲初登T臺。然而直到四年後的2009秋冬季才迎來了屬於她的春天——她登上了維多利亞的秘密2009年度時裝秀。此後，經歷了幾季時裝周的磨礪，貝哈蒂開始展露耀眼的光芒：上過Vogue及Muse等雜誌封面或內頁，也有參與PRADA、Versace等著名時裝及奢侈品展。2013年，她在Models.com的全球最性感模特排行榜上排名第14位。貝哈蒂·普林斯露是Maroon
5樂隊主唱亞當·李維 (Adam Levine)的愛人。
貝哈蒂·普林斯露的瘦身秘訣是低碳水化物，以蛋白質為主做食譜。為了防止囤積脂肪，減少空腹感。因為消化蛋白質比消化碳水化物需要的能量多30%，所以雖然吃壹樣的量，但是很少發胖。她特別喜歡吃奶酪或者杏仁等優質脂肪類作為零食，因為攝取20分鐘後馬上就會有飽腹感，作為減肥零食沒有比這些更適合的了！美眉們別不吃飯減肥，跟著普林斯露，堅持吃健康的，低熱量的食品吧。
這些超模有天生的好基因，但後天的努力也很重要，平時工作忙碌的她們都每天堅持運動，才能keep住好身材，雖然我們是練不出大長腿了，不過還是可以練出美好的體態，so，動起來！