武術基本功怎麽練
1、腿功
①正壓腿
面對壹定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然後上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。
要點：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。
②側壓腿
右腿支撐站立，左腳從體側放置到壹定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立於胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。 要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側倒。
③後壓腿
背對壹定高度的物體，兩手叉腰，右腿支撐站立，左腿後伸，腳背放到物體上，兩腿伸直，上體向後下振壓，並逐漸增大振壓幅度。兩腿交替進行。
要點：兩腿伸直，立腰挺胸，頭隨上體後仰。
④仆步壓腿
右腿屈膝全蹲，全腳著地。左腿向左側伸直，腳尖內扣。兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步。腰部挺直，左轉前壓。左右仆步交替進行。 要點：直腰擡頭，壹腿全蹲，另壹腿伸直，兩腳壓緊地面。
⑤正搬腿
右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然後將左腳向前方伸出，直至膝關節挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進行。 要點：兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
⑥側搬腿
左腿伸直支撐，右腿從體側擡起，右手經右小腿內側繞腳後抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進行。
要點：兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩。
⑦豎叉
兩腿伸直前後叉開成直線。左腿後側著地，腳尖上翹。右腿前側著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側平舉。兩腿交替進行。
要點：立腰挺胸，沈髖挺膝。
⑧劈橫叉
兩腿伸直向左右兩側又開下坐成直線，兩腿內側著地。兩臂立掌側平舉。
要點：髖關節完全打開，立腰挺胸。
2、腰功
①前俯腰
並步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上。上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手松開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。
要點：兩腿挺膝伸直，上體前俯時，挺胸、塌腰、收髖。
②甩腰
開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前後屈和甩腰動作，兩臂也隨之甩動。
要點：兩腿伸直，腰部放松，後甩時擡頭挺胸，甩腰動作緊湊而有彈性。
③涮腰
兩腳開立，略寬於肩，上體前俯，以髖關節為軸，兩臂向左前下方伸出。然後揮動兩臂，隨上體向前、向右、向後、再向左做翻轉繞環。左右涮腰交替進行。
要點：兩腿伸直，以腰為軸，翻轉繞環圓活、和順。
④下腰
兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉。腰向後彎，擡頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形。
要點：兩腳支撐站穩，膝關節盡量挺直，腰部後彎上頂，腳跟不能離地。
3、肩功
①壓肩
面對壹定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，擡頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。
要點：兩腿伸直，肩部松沈，用力震壓，力點集中於肩部。
②單臂繞環
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環。兩臂交替進行。
要點：臂伸直，肩放松，繞立圓。
③雙臂繞環
開步站立，以肩關節為軸，兩臂分別向前和向後做直臂繞環。順、逆時針繞環交替進行。
要點：身體正直，臂伸直，肩放松，繞環協調和順。
④兩臂交叉繞環
開步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關節為軸，向前下做順時針繞環。同時，右臂以右肩關節為軸，向後下做逆時針繞環。兩臂順、逆時針交替進行。
要點：身體正直，兩臂伸直，繞環協調和順。
以上是武術動作的基本功。不積跬步無以至千裏，不積小流無以成江海。希望有誌學習武術的人，可以先從基本功開始練習。有了紮實的基本功，再難的武術動作，通過多次練習也會駕輕就熟!