斷奶幾年了，胸部下垂厲害怎麽辦
妊娠後，會出現乳腺增生、血管充血及乳房脂肪增多，乳房會再次發育長大。哺乳時，乳汁充盈會讓乳房變得更大。斷奶後，乳房會恢復到妊娠前的狀態，乳房縮小，皮膚松弛，皮膚就下垂了。減少這種變化，可以嘗試以下方法：
⒈餵奶時，兩側乳房機會均等，不要只認壹側乳房餵，先後次序要輪流，如這次先右乳後左乳，下次就先左乳後右乳，這樣不會引起恢復時乳房壹大壹小。
⒉餵奶期用合適的乳罩將乳房托起。通過胸部運動，增強胸大肌力量，可托起其前方的乳房。
⒊斷奶後，使用合適的乳罩，並加強胸部運動。
⒋妊娠期合理營養，別增重過多，讓乳房脂肪不要增加過多，以免產後乳房萎縮變小、變松。
妊娠、分娩、哺乳均是女性壹生中重要的裏程碑，是女人完整的壹生中不能缺少的。然而，任何壹件有意義的事都會留下痕跡，要想身體壹成不變是不可能的。而心理健康，精神永遠充滿青春活力，這才是最最重要的。
常見的有下述幾種情況：
壹、大多數婦女是由於哺乳期身體消耗較大，帶孩子又辛苦，使體內儲備的脂肪消失，體形變瘦，再加上不註意哺乳期和哺乳後的乳房保護，便造成乳房縮小。
二、因女性激素分泌減少致使乳房萎縮。人們知道，懷孕後由於大量雌激素、孕激素和胎盤生乳素等激素的作用，促進乳腺生長發育，使乳房更加豐滿。到了分娩後，隨著體內雌激素、孕激素和胎盤生乳素的下降。垂體生乳激素不再受到抑制，產婦便開始泌乳。垂體生乳激素的分泌，進而會抑制卵巢功能。卵巢是雌激素和孕激素的主要“產區”，它的功能受到抑制，女性激素的分泌自然也受到影響。壹般婦女過了哺乳期，卵巢功能便會很快恢復。而部分婦女由於哺乳時間延長，或原卵巢功能較差，或卵巢對生乳素較敏感，卵巢功能恢復的較慢，這樣就導致女性激素分泌減少，乳房就出現萎縮現象。
三、有些婦女專註於哺育孩子，怕再次受孕，對性要求淡漠，缺少了性刺激，也可能使乳房發生萎縮。
了解上述原因，為了預防乳房出現萎縮，哺乳期就需註意下列幾方面： 1、孕期保持乳頭清潔，以防產生乳腺炎的發生。 2、哺乳期仍要戴合適乳罩，不能戴得太緊，以確保正常血液循環為宜。 3、適合安排哺乳期的生活，保證營養和睡眠充足。哺乳時間以10-12個月為好。哺乳壹年後斷奶，對乳房形態的恢復和孩子營養攝入都沒有影響。有些婦女為保持體型美而不給孩子餵奶，這種做法是錯誤的，因為母乳是最適宜嬰兒成長的天然食物。
四、產後及時落實避孕措施，以便正常恢復性生活。對乳房已經出現萎縮，經檢查又無任何器質性疾病者，可采取以下兩種補救措施： 1、調理飲食飲食可控制身體脂肪的增減。營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿，包括在乳房組織內堆積的脂肪。乳房內脂肪含量增加，乳房自然會豐滿些。 2、鍛煉鍛煉並不能使乳房本身增大，因為乳房內並無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了壹些。下面介紹幾節簡便易行的體操： （1）含胸、挺胸，快速交替，重復20-30次。 （2）兩手合掌，在胸前用力對掌，然後向前方推出，重復8-10次。 （3）雙臂自然下垂，手掌向前。雙臂從體側向上平舉（似托起物體）。平舉時兩臂向內夾緊，待舉平時迅速相握伸直，舉過頭頂，重復10-20次。 （4）兩手用力握拳，兩臂在臉前交叉，然後向斜上方舉起，舉臂的同時挺胸，重復10-20次。
以上四節操非常容易，不需任何器械，而且可在壹天的任何時候做。實踐證明，長期堅持，可增強胸部肌肉，還會使乳房變得結實，更富有彈性。 切忌任意使用雌激素的治療，因為雌激素的作用不是單壹的促進乳房發育，它還能引起全身有關器官的變化。所以，即使明確為雌激素低下者，也應在專科醫生指導下使用。
*日常生活方面
除了飲食之外，日常生活中的美姿美儀與睡姿也有可能影響到胸部，女人最怕的就是地心引力的魔力了，地心引力會造成全身皮膚日漸松弛，所以平常坐著或站著時盡量不要彎腰駝背，而睡覺時盡量不要側睡在同壹邊，這些或多或少都會受地心引力的影響而造成胸部下垂。其實穿胸罩也可以改善胸部下垂的情形，但註意不要勒太緊以免呼吸困難，睡覺時可以穿無鋼圈的內衣，這些都可以減少地心引力的影響。
以整形外科來說，胸部萎縮下垂以嚴重性分為三級：乳頭在乳下溝的位置為第壹級，乳頭在乳下溝以下1cm～3cm為第二級，乳頭在乳下溝3cm以下為第三級。如果是輕微的下垂還沒到第壹級的地步的話，可以用藥膳、按摩及運動來改善，如果已經是第壹級以上了，就必須做隆乳、提乳等手術了，當然大部分的人都不至於太過嚴重，因此，以下我們以藥膳、按摩、運動三方面來說明。
*藥膳篇
建議在產後的婦女，無論是哺乳期間或平常，多喝以下的湯可以有助於分泌乳汁，以及維持胸部的形狀，以免日後下垂。
木瓜花生紅棗湯
材料：花生100克、木瓜1個約300克、紅棗6個、冰糖適量
作法： 1.木瓜去皮、去子、切塊備用。 2.花生泡30分鐘 3.將木瓜、花生、大棗、8碗水放入鍋內，水滾後改用小火燉2小時。 4.加入冰糖即可服用。
功效：用於產後乳汁缺少，或產後乳房縮小。
PS.木瓜含豐富維他命C，可促進乳汁的分泌，常吃還能使肌膚光滑、白凈兼能養顏。
花生味甘、性平，有理血通乳、健脾開胃的功能。
八珍湯雞湯
材料：當歸三錢、川穹二錢、白芍四錢、熟地三錢、黃耆三錢、黨參四錢、茯苓五錢、枸杞三錢、黑棗五粒、杜仲5錢、王不留行1錢、烏骨雞半只、麻油2大匙、姜6片
作法： 1.上述藥材以布包，略以水沖凈。 2.麻油熱鍋，姜爆香，加入雞肉略炒。
3.放入水煮沸，加入藥材及適量的酒，以小火燉煮約1-2小時，即可食用。
功效：適用於氣血虛弱型的婦女、產後貧血、面色蒼白，有頭暈、心悸、倦怠、腰酸、手足冰冷。
PS.藥方中的黨參、白術、茯苓、甘草，即四君子湯，健脾補氣，當歸、芍藥、川窮、熟地，即四物湯能補血；黃耆補氣、杜仲補腎、王不留行能通乳，氣血充足，自然乳房豐滿。
豐胸雞湯
材料：烏骨雞壹只、桂圓三錢、枸杞三錢、當歸三錢、人參二錢、蓯蓉三錢、菟絲子三錢 作法： 1、將上述藥材以布包。 2、將烏骨雞洗凈，切塊，川燙。 3、將雞肉燉煮半小時後，加入藥材與半瓶米酒再燉煮半小時。
功效： 適合產後頭暈、腰膝酸痛、便秘、手足冰冷的人服用。
PS.菟絲子天然荷爾蒙的成份高，可美容、養顏、豐胸。當歸桂圓補血，人參補氣，枸杞滋腎陰，肉蓯蓉補腎，常吃有助於促進乳腺暢通、乳房發育，調整內分泌，皮膚也會顯得滋潤，產後坐月子期間食用更能加速代謝、調整體質、恢復子宮收縮能力。
*按摩篇
按摩的確對於胸部的下垂有些許抑制的效果，因此建議婦女在臨睡前可以做以下的按摩，即點壓與乳房有關的穴道，不但可以防止胸部下垂，還能檢查出乳癌。
1. 乳房按摩-每天起床前和臨睡前，在乳房周圍旋轉按摩，先順時針方向旋轉、再反時針方向旋轉，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次，兩手掌於乳房下緣往上拍打數次。
2. 穴位按摩-依序點壓按摩以下穴點：依序為鷹窗（胃經，乳中直上乳盤上端）、乳中（乳頭正中）、天池（心胞經，腋下3寸，乳頭外開1寸）、乳根（胃經，乳中直下乳盤下端）、足三裏（胃經，膝下3寸旁開1寸）、三陰交（脾經，內踝中點直上3寸），每個穴位按壓5秒，停2秒.