壹周減肥食譜要吃什麽 盤點壹周減肥食譜
1、周壹
早餐：咖啡、蘋果、雞蛋
午餐：米飯(壹小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜壹根，紫菜湯
晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
2、周二
早餐:麥片粥(壹小碗)、蜂蜜、面包(壹片)、葡萄
午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉
晚餐:綠豆粥(壹小碗)，饅頭(壹個)，生拌茄泥，生黃瓜壹根
3、周三
早餐：烏龍茶、獼猴桃
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋壹個
晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
4、周四
早餐：大米粥(壹小碗)、全麥面包(壹片，配蜂蜜2勺)、橙子壹個
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿壹個
晚餐：玉米粥(壹小碗)、饅頭(壹個)、燒蘆筍，生黃瓜壹根
5、周五
早餐：咖啡、蘋果
午餐：米飯(壹小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
6、周六
早餐：麥片粥(壹小碗)、橙子
午餐：煮雞蛋壹個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(壹小碗)，涼拌菠菜、餅(壹兩)
7、周日
早餐：綠茶、蘋果,黃瓜壹根，
午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜壹根