減掉1公斤脂肪需要消耗多少熱量
壹公斤7700大卡，壹斤的話就是3850大卡
每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量，若每日減少500卡路裏。
則需14天才能減少1公斤，若每日減少1000卡路裏，則需7天才能減少1公斤的體重，則需7天才能減去1公斤的體重。
不過人每天都會有代謝，所以壹定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，壹般來說，男生壹日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。
擴展資料：
控制體重，除了運動，飲食也要註意熱量，即卡路裏的攝入量，以100卡路裏為例，相當於以下食物量。
1、零食類
100卡路裏大概等於壹勺冰淇淋、1/4個巧克力牛角面包、半個巧克力奶油蛋糕、6個半棉花糖、壹小塊夾心餅幹、23克的薯片、壹根巧克力棒、7顆水果硬糖、8個杏脯和1勺葡萄幹等。
2、飲品類
100卡路裏大概等於大半杯可樂、壹杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鮮榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。
3、水果類
100卡路裏大概等於壹小串葡萄+壹個蘋果、壹根香蕉、30個左右的桑葚、4個桃子、壹盤草莓等。
4、其他
100卡路裏大概等於壹個水煮蛋+壹小塊全麥吐司、半個麥芬蛋糕、壹勺花生醬+壹片全麥面包、10片黃瓜+1塊土豆泥燕麥餅幹、壹盤黃瓜胡蘿蔔+36克土豆泥等。
參考資料：
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