痛經有什麽快速的緩解方法

1、放松心情，避免焦躁情緒。

心情愉悅使氣血暢通，促進經血的順利排出。相反，精神緊張會加劇疼痛。

2、註重飲食，保證充足的營養。

要多吃含鐵和維生素E含量豐富的食物，多攝入優質蛋白質，杜絕飲酒、生冷及辛辣食物。

3、避免在月經期間用涼水洗頭及洗澡。

涼水不利於月經血順利排出，會加重痛經。可以用暖水袋熱敷腹部，並適當泡腳。

4、保證充足的睡眠。

熬夜會導致生理機能紊亂，不利於經血排出。在充足睡眠的基礎上適當鍛煉可增強體質。

5、多喝熱水。

不僅有助於保暖，還可以舒張血管，但註意不能喝太燙的熱水，否則容易使食道黏膜燙傷導致癌變，壹般以溫度40-45℃的溫水為佳。

6、根本調理

痛經除了做到以上幾點，最重要的是口服金巢安調理，堅持壹段時間就能調理月經，緩解痛經，從而改善經期綜合征。