怎麽樣豐胸？
1、活動肩胛骨
活動肩胛骨主要又分為三個步驟進行：壹是將腿張開與肩同寬之後，先將手臂自然下垂放於身體兩側，腰、背、腹部都挺直。將兩手臂繃直分別外翻手掌，整個過程妳能感覺肩胛骨在向外擴張，然後向前俯身彎腰，兩臂自然下垂之後掄臂，轉動肩關節360度；二是雙腳並攏腳掌繃直躺在地上，將肩胛骨保持放在地上，然後兩手手心朝上，將兩手緩緩擺到頭頂前方，手心始終朝上；三是繼續躺在地上，兩手握住啞鈴（沒有可以用水瓶代替），雙臂往上舉，與地面呈90度，然後慢慢把放在地上的肩胛骨往上擡高，盡量往上擡。重復動作。
2、活動胸肌
活動胸肌主要是進行胸肌的內收、前縮運動。內收大胸肌開始於前面的第三步驟壹樣，也是要將雙手舉過啞鈴，不同的是，將啞鈴舉起之後，本身兩掌心相對的手掌要反過來，兩手背相對；二是前縮大胸肌，首先要將兩腿張開坐於地上，保持大小腿垂直，上身收腹向後與大腿也垂直，然後兩手舉啞鈴，舉於胸部兩側。慢慢講兩手臂往中間收攏，兩啞鈴接觸後再將手臂打開，保持手臂彎曲。
3、活動胸廓
胸廓的活動主要是進行後擴活動，這個需要妳站立在墻壁前通過雙手扶墻重復做撐臂動作就可以了。
4、綜合運動
這項運動要求跪在地上之後，大腿小腿依舊保持垂直，然後雙臂撐地就可以進行前後拉伸。然後可以將上身下壓，做俯臥撐的動作。然後再上身下壓的情況下，可以將雙手忽然擡起讓上身微微彈起再重復下壓即可。
5、吃什麽食物豐胸
1、大豆
黃豆富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素、異黃酮類物質，能提高雌激素的水平，刺激胸部脂肪細胞發育，有豐胸健美的作用。
2、豬蹄
豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，脂肪含量也比肥肉低。而膠原蛋白是胸部結締組織的主要成分，平胸的人吃豬蹄能達到很好的豐胸效果。
3、牛油果
牛油果含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質能增加胸部組織的彈性，而牛油果含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。牛油果是水果中能量最高的壹種，適當吃是不會發胖的，但是如果為了豐胸每頓當飯吃，長此下去也會胖的。
4、木瓜
青木瓜中含有豐富的木瓜酵素和維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，促進乳泡發育。每次月經前後吃木瓜，豐胸效果更好。
5、花生
花生富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。
6、核桃
核桃是常見的滋補食品，含有豐富的鋅和維生素E，特別是所含的亞麻酸對刺激胸部長大作用明顯，每天吃幾顆核桃，堅持下去平胸也能變豐滿。
7、酒釀
酒釀經過人體的食用可以產生豐富的酶類、活性物質以及維生素等，這些物質不僅能夠提供人體所需，同時對於女性乳腺的發育有著明顯的效果。