網友推薦壹個月瘦十斤的減肥方法
減肥方法層出不盡， 減肥的效果也各不相同。 所以大家在選擇減肥方法的時候也都格外的謹慎。 這次推薦壹個減肥方法， 網友實踐後表示， 壹個月就可輕松減重十斤， 不僅結果可喜， 過程也很輕松， 不存在半途而廢的情況。
壹個月瘦十斤的十條規則。
1.三餐的主食都換成雜糧， 例如全麥面包， 紅豆薏仁粥， 糙米粥或者燕麥粥。
2.每天吃三種以上的蔬菜， 推薦的蔬菜有海藻類， 蘑菇類， 芹菜和西蘭花等。
3.用蒸煮的烹飪方法做飯。 蒸煮的方法不僅可以更好的保留食物的營養， 還能降低食物的熱量。
4.早餐和午餐吃八分飽，
晚餐吃七分飽。 睡前三小時什麽也不吃。5.不忍耐饑餓， 餓了就吃低糖的水果或者無添加的堅果（堅果最多吃十粒）。
6.午餐後不吃高糖水果、零食、油炸食品等高熱量的食物。
7.每天只喝白水或者茶水， 不能喝任何形式的飲料， 包括果蔬汁。
8.調整姿勢， 收緊腹部， 不久坐、不久站、不駝背、不翹腿。
9.每天運動壹小時， 至少走10000步。
10.保證每天的睡眠時間在7小時左右。
減肥很簡單， 只要能合理的飲食、運動和睡眠就能輕松變瘦。