便秘是什麽原因引起的？經常便秘該怎麽辦？
1、體內水份缺乏
關於便秘，比起次數，糞便的硬度更為重要。美兆健康管理機構研發處研發長劉婷婷博士表示，倘若糞便很硬且成粒狀，即使是每天都有排便，其實也屬於便秘壹族。因為過硬的糞便在通過腸道與肛門等部位時，容易造成物理性的損傷，引起發炎，糞便中的毒素也會持續地回收，導致慢性病的發生。而糞便的硬度是由大腸_容物的體積與含水量來決定。特別是體積對於糞便是不是能夠軟硬適中，有決定性的影響。當體積過小時，腸道的蠕動減慢，糞便通過腸道的時間拉長，於是腸壁會吸收更多糞便中的水份，使得糞便越來越幹硬，更容易囤積腸子裏。
3、壓力過大有關
腸道菌與壓力，皆影響排便力。影響排便是否順暢的原因，還包括了腸道菌相以及持續的壓力。劉婷婷博士說明，好的腸道菌可以分解可溶性纖維（富含於蔬菜、水果、牛蒡、海藻等），制造短鏈脂肪酸，做為腸道細胞的能量，促進細胞增生與黏液分泌，腸道整體的機能透過益生菌的增生與可溶性纖維的加乘作用，會有大幅的提升。再者，腸道的蠕動也受到自律神經系統的牽制（交感與副交感）。無法紓解的壓力，使得交感神經持續興奮，降低睡眠品質，減緩腸道的活動，容易引起便秘。因此適度紓壓，也是對付便秘很重要的方法。
2、喝水改善便秘
身體充足的含水量，有助排便。糞便_容物的組成，大部分是不可溶性纖維（人體消化酵素無法分解），還有壹小部分的死細胞與無法再處理的殘渣。不溶性纖維包括了木質素、纖維素與半纖維素等，富含於蔬菜與_物之中。不溶性纖維會在大腸_吸收水份，使得糞便體積增加，促進排便，縮短糞便通過腸道的時間。因此，身體的含水量也非常重要，每天有充分的飲水量，才能讓糞便的體積增加，並且防止腸壁細胞回收已經非常少的水份。
4、便秘調理方法
古人說“吾日三省吾身”，現代的我們也需要時常檢視自己的生活，是否有“好好吃，好好睡，好好清庫存”！美兆研發長劉婷婷博士提出以下清“庫存”小秘笈：
1.多食膳食纖維（可溶性與不溶性），避免加工食品
2.充分飲水（每日飲水量：約體重X30cc）
3.適度運動，下半身與腹部保暖
4.適時並充足的睡眠
5.補充益生菌
6.紓解壓力
5、便秘吃什麽好
（1）酸奶
酸奶中包含牛奶中的全部營養元素，並且還含有豐富的乳酸菌，它能將奶中的乳糖分解為乳酸，而且乳酸能夠有效的抑制體內黴菌的生長，有效的防止不好的細菌來分解蛋白質而產生毒素，還有防癌的作用喲。因此酸奶擁有極好的改善胃腸的功效。
（2）燕麥粥
燕麥粥對於預防便秘有非常大的好處。其中含有壹種很特殊的葡聚糖纖維，這種特別的纖維具有非常好的降低膽固醇的作用，並且還可以有效提升身體的免疫系統功能。燕麥中既混合了可降低膽固醇的可溶性纖維，也混合了可幫助消化系統保持暢通的不可溶性纖維，讓人體消化系統棒棒噠。
（3）玉米
壹種非常常見的食物，這種食物也能夠有效的調理便秘的功能。玉米的種類有很多種，從粉色到藍色到黑色，每壹種都有它自身特別的抗氧化營養物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維，對消化系統的幫助是非常大的喲。
（4）蘋果
眾所周知，蘋果不僅有益於健康，還能夠美容養顏。其包含豐富的營養元素和纖維素，對身體的健康幫助非常的大，其中的維生素C更是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素，纖維素能夠有效的幫助腸胃進行消化，非常的不錯喲。