中午吃什麽減肥
推薦如下：
1.壹日三餐合理分配。壹日三餐中早飯和午飯的量可以多壹些，晚飯要盡量少吃或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。
2.進食體積大、熱量低的食物，可以飽腹又不長胖。冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等蔬菜含熱量最低。在水果中，西瓜和蘋果的作用都不錯。
3.三餐盡量選擇脂肪含量低的食物，註意蛋白質的補充，比如可以吃低脂肪的魚類以及多喝脫脂奶。多吃含有豐富纖維質的蔬菜，如韭菜、西蘭花、豆角等，可以達到排毒的功效。
4.多喝茶，可以排除體內的脂肪。烏龍茶、檸檬茶、普洱茶、菊花茶以及山楂茶都有排毒消脂的功效。
5.烹調時少用油、醬、醋等熱量高的調味料，多用蔥、姜、蒜等天然的調味料替代。
6.不喝炒菜湯，炒菜湯中油的含量高，容易讓人長胖，破壞減肥功效。
7.不吃夜宵，在睡覺前4小時盡量不進食，否則食物容易堆積轉化為脂肪。
8.酒精也是屬於高熱量的範疇，其熱量僅次於脂肪，註意飲食的同時也要註意酒精才行。
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