宿便如何去除？

宿便之清除\x0d\1.空腹時喝冰牛奶\x0d\空腹喝冰牛奶通便的原理,是因為冷刺激會加速腸道運動;同時牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。\x0d\2.吃黑木耳輔助按摩\x0d\黑木耳是壹種非常好的清腸食物,而且經過風幹的黑木耳遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過對於排便困難者,僅吃壹頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的,除非加上輔助運動,如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺,以肚臍為中心,用手掌在直徑20厘米的圓周範圍內緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘,每天堅持,會有壹定效果。\x0d\字串2\x0d\\x0d\3.晨起喝杯蜂蜜水\x0d\蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分腸腔裏,有利於排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是,沖調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右,太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。4.每天不忘吃蘋果\x0d\蘋果中的纖維素含量比壹般水果要高,並且蘋果內含的壹些果膠有助於大便變軟,對排便很有幫助。不過對於那些腸道問題比較嚴重的人,靠吃蘋果清腸,其效果不會很明顯。\x0d\清腸DIY\x0d\把電解質平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升,然後每隔二三分鐘喝壹次,當喝到1000毫升時,腹部會有些微脹的感覺;喝到1400毫升時,胃部飽脹感加劇,同時伴有輕度惡心;喝到1800毫升時,腸道蠕動逐漸明顯;喝下2000毫升時,壹般情況下便意就會產生,可停止飲水。\x0d\接下來,每隔2～4分鐘會有壹次排便,開始時呈水樣便,量多,以後大便逐步轉為淡黃色水樣便,無明顯氣味,腹脹逐漸緩解,身體通暢,有饑餓感。\x0d\整個清腸過程在1小時內完成。清腸後1～2天內通常不會有大便,第3天起排便又可恢復如常。類似的清腸活動如能每半年進行壹次,那妳就能與體內的宿便說ByeBye了。\x0d\采用上述方法使腸道內容物壹清而空,不會引起脫水和腹痛,清腸效果明顯,且比較安全。不過,平時嚴重便秘者要想壹蹴而就,恐怕清腸功效會打些折扣。