大腿內側怎麽減最有效？
1、剪刀腿瘦大腿內側
躺下之後雙手放在身體兩側打開身體呈T字形，然後伸直雙腿，擡高雙腿與地面垂直，註意勾起腳尖，然後將雙腿慢慢向兩側打開，到最大幅度後再慢慢並攏，重復動作。要註意做完之後最好能夠對大腿內側進行肌肉的伸拉這樣能避免出現大腿內形成肌肉。
2、向上擡雙腿瘦大腿內側
躺下之後仰臥位，雙手十指交扣放在後腦勺，手肘往兩旁打開眼睛正視上方，雙腿並攏後擡起與地面呈45度，膝蓋打直，腳尖往前延伸。
3、雙腳交叉瘦大腿內側
躺下之後仰臥位，兩腿像剪刀壹樣交叉，幅度不需要太大，要註意膝蓋要打直，臀部保持緊貼地面，雙腳交叉後算壹下做20下左右即可。
4、倒踩單車瘦大腿內側
躺下後仰臥位，兩手放在身側，雙腳擡起後在空中做踏步動作，要註意需要用到腰部的力量將屁股撐起來。這個動作能夠幫助減大腿內側的贅肉，還能夠有效塑造腰部、臀部曲線。
5、後踢腿瘦大腿內側
站立位將腿盡量向後踢然後保持踢腿動作約5秒後再還原恢復原來的姿勢，再進行換腿的重復練習即可。要註意可以借助椅子等保持身體平衡，踢腿的動作不需要太大，速度不需要太快，堅持練習還能夠幫助有效翹臀。
6、側擡腿瘦大腿內側
取側臥位，用手肘幫助支撐身體，然後慢慢從身體的側面向上擡起壹條腿，使身體保持在壹條直線上，然後慢慢上下擺動腿，動作可以盡量放慢、放輕，然後還原動作換腿重復練習即可。
7、瘦大腿吃什麽好
1.獼猴桃防止脂肪堆積
獼猴桃中維生素C和纖維素含量尤其豐富，其中纖維素吸水後會膨脹，使人在產生飽腹感的同時還能加速分解脂肪酸素的速度，幫助防止脂肪在下半身，尤其是大腿脂肪的堆積。
2.芹菜防止腿部浮腫
芹菜有助於健胃順腸，促進消化，其中含有大量易被人體所吸收的膠質性碳酸鈣以及豐富的鉀元素，人體補充這些營養元素有助於消除腿部浮腫，修飾腿部曲線，有效防止蘿蔔腿的出現。
3.番茄緩解腿部疲勞
番茄中含有豐富的食物纖維，有助於吸附體內的多余脂肪，排出多余的油脂和毒素，同時還有利尿和止酸痛的作用，平時長時間站立的人群多生吃西紅柿，或是將西紅柿榨汁或做沙拉食用，有助於緩解腿部疲勞，加速腿部血液循環，從而起到瘦腿的作用。