慢跑應該多少分鐘壹公裏
根據身體狀況來說，壹般人慢跑在五分鐘壹公裏左右。
經常鍛煉的人，跑壹公裏在3分鐘左右。
慢跑的時間取決於慢跑者的訓練程度。對於初學者或是中斷體育運動較長時間的人來說，壹開始每次運動最好不要超過10到15分鐘，中間可以有壹個慢走的過程。慢跑時間可以在壹個月內逐步提升到20分鐘。慢跑運動的關鍵在於堅持，平均壹周需要3次訓練。如果壹直堅持下去，4到5年之後可以參加馬拉松。
擴展資料：
跑 （有氧代謝運動）?
慢跑（英語：Jogging或稱Footing），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是壹種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完壹段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。
慢跑對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時也必須關註慢跑鞋等壹些細節。可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。也可以增強自身體質，提高抵抗力。
參考資料：