簡述系統脫敏法及簡單應用

系統脫敏療法（systematic desensitization）又稱交互抑制法，是由美國學者沃爾普創立和發展的。

這種方法主要是誘導求治者緩慢地暴露出導致神經癥焦慮、恐懼的情境，並通過心理的放松狀態來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除焦慮或恐懼的目的。

系統脫敏

（1）進入放松狀態：首先應選擇壹處安靜適宜、光線柔和、氣溫適度的環境，然後讓患者坐在舒適的座椅上，讓其隨著音樂的起伏開始進行肌肉放松訓練。

訓練依次從手臂、頭面部、頸部、肩部、背部、胸部、腹部以及下肢部訓練，過程中要求患者學會體驗肌肉緊張與肌肉松弛的區別，經過這樣反復長期的訓練，使得患者能在日常生活中靈巧使用，任意放松程度。

（2）想象脫敏訓練：首先應當讓患者想象著某壹等級的刺激物或事件。若患者能清晰的想象並感到緊張時停止想象並全身放松，之後反復重復以上過程，直到患者不再對想象感到焦慮或恐懼，那麽該等級的脫敏就完成了。以此類推做下壹個等級的脫敏訓練。

壹次想象訓練不超過4個等級，如果訓練中某壹等級出現強烈的情緒，則應降級重新訓練，直到可適應時再往高等級進行。當通過全部等級時，可從模擬情境向現實情境轉換，並繼續進行脫敏訓練。

（3）現實訓練：這是治療最關鍵的地方，仍然從最低級開始至最高級，逐級放松、脫敏訓練，以不引起強烈的情緒反應為止。為患者布置家庭作業，要求患者可每周在治療指導後對同級自行強化訓練，每周2次，每次30分鐘為宜。